籃球教室
: R# L q5 B3 L6 V6 c9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- X& G8 U% B2 M1 `7 v+ A, n
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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* j9 M* e# Z( G2 n. e公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇' M/ f f, ~" C" ^8 L R
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 1 C+ o; ~* }: o# C' ]/ d
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 www2.tvboxnow.com% K1 J2 m# H6 w" H/ s8 l' _5 W
. A- e4 Z5 i. v7 E+ J# }5 ? A 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
$ x7 T6 {9 Z" a一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
$ }8 o4 b# M: L) wtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
7 f3 K# d. ^+ W# uwww2.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
- l' x+ x9 j; d: q# }8 z$ G, Wtvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ k A* F" h+ A H' b; \
9 V5 ^" R4 n/ D1 J' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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/ w5 |1 U$ u+ m# }2 h籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& N5 ]6 w0 u. Z4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www2.tvboxnow.com2 `$ s; o0 Y/ {+ Z- K, `! w
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
; I; j7 l v! ?# \9 `* a嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
' r0 ?& e! c) w$ z何正確的運用後仰跳投。
: w: N4 J: L% T2 } 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
- T9 P4 e6 b. Y" _+ s% h* ewww2.tvboxnow.com實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
& g( s% q' `7 ~# Rwww2.tvboxnow.com側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5 z5 r2 l; G2 ?1 d0 a/ ~/ s b/ v. k
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
) m2 L8 ]- D; A9 s7 Vwww2.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 y( {7 ~. Q: \8 f+ T! S7 K/ p
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
- S# u% k. z7 B: c) }1 Pwww2.tvboxnow.com你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" `+ y1 f9 _, d' @! [2 m" ywww2.tvboxnow.com了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% B$ {: h r- _+ M% a+ M1 @
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
1 t( Y) P# Y- h) h6 h. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 www2.tvboxnow.com" @7 X, _1 D6 I, W: F+ ? K% j
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。1 L) a% n! k& f, k) u! X6 r. ~
* B) A5 H- m2 y" W0 V1 awww2.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習
; @1 r y! H& C* t2 Q# l: N& O* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& U" B5 T" V) r
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籃球教室---三步上籃的練習; Y# }5 ]6 E* b3 [
% `' b4 t3 ^. Q7 @4 G$ U2 Rtvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇8 N, @+ k' E6 |; V* \. X
' x3 P& u$ M5 w 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
+ F+ Z# M# V" S& d2 }6 C" Btvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
; g% q' i+ ~( O0 s H& C起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ g& ^) N# H/ {0 Z) p2 J0 U公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ; M* q8 y7 x' A( f2 \; k% B( J" T
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
( u" A* B& z) m' E- F! v一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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( j$ L! c8 O$ D' S |' {) P. d& }$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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; P7 S5 L# _; f3 C5 y1 c5 t8 Btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb- b, [0 t( u% k+ E2 f- B
2 V% @/ a) q$ e9 W5 `* Fwww2.tvboxnow.com籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
' W2 {6 v9 y; m公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]: a0 S4 @3 H, O. I: w
6 ?$ f3 S* D; a1 Y) vtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 . q) E8 f4 L D1 L
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇2 ^! k3 ^; z% r7 U% t& ?' N
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
2 T6 i% L/ `% [ q2 r公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( |0 o4 C f' a. e, { G1 s
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; E' o! K3 ?% }, ^3 o0 c) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
, @ J+ p, E0 }2 Y4 K* G分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb) N0 y1 s" C% B. K. x
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
" v0 s* y: Z; lwww2.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. |5 Y" H& I5 H5 H+ X
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K2 v) S$ w0 M
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www2.tvboxnow.com1 C( H i. D" p M# J+ P
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
& l. @- r# O: [平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# x9 I! O3 A! }2 b2 k7 n" _
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 ) a! o0 H# l' s! E! X K
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 c p% ]. I
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
, Y' ]" V0 m& k' `0 m ]8 x5 I. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
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% U: y k) A% ^: Q+ d! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
1 X6 k- @- K! B1 i8 M; }www2.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
; ?; ]. O' Q U( j6 N( Ktvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 www2.tvboxnow.com/ F5 F/ P. \% H& O! b4 ? ^
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 3 X& [: l7 z! q& N0 |
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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