白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
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! ?' ~* x7 r" v& E$ \, [www2.tvboxnow.com長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。www2.tvboxnow.com1 X8 j% a& c6 Q, t) R
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臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* I" S7 [2 s& ?3 N. k+ q, d
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童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。www2.tvboxnow.com3 y# s: L0 A( C% A$ }6 B5 `0 K
1 M. P. B# R8 D. D/ _tvb now,tvbnow,bttvb治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
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勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。www2.tvboxnow.com+ I- _! o3 L. ? p- G% B
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告別失眠！不可不知的生活小撇步
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4 v7 G+ j" x4 r7 \4 K o s王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。公仔箱論壇( v6 a/ t0 D) [6 _, W. F g" X! k
& a: I. j. i$ ~: }. Q【不擾眠7撇步】www2.tvboxnow.com q( b7 ?8 Y# ^
! I* @8 L; Y1 h: N. }tvb now,tvbnow,bttvb1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
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% A5 |# q+ \2 H+ ^7 x3 r- a& V2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
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3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。- A2 p- C* r8 m* `/ i$ @# m
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2 R$ L* r" w5 ]- V( G' t& c: i公仔箱論壇4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。www2.tvboxnow.com" g& H4 N% g1 m& l% t
9 c1 a' Q+ h0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。公仔箱論壇1 ~. E* R& h/ c, C+ [' C# S
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6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。7 ?5 n! @( ?9 {
2 t% p: Q- n2 o3 G' n1 w! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.製作簡易的寧神安眠茶：www2.tvboxnow.com# d) W0 s* B5 _, b
# Q- |/ Y( ^; a9 r. J2 i. u2 Y4 q" a● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。tvb now,tvbnow,bttvb d0 a2 V8 n, q! F
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& J: k! H' f: E0 J1 }' |3 K0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
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