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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：公仔箱論壇; `% ]( ~3 V/ H$ H# r; y' Y; S
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一、酸棗仁湯
/ D5 T- ~4 t5 Z( ?( y酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。www2.tvboxnow.com! o1 I$ ~7 Q2 ~% s$ C% M- w
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二、靜心湯6 c% p9 \6 A, D3 q% B% \4 \; t
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。公仔箱論壇" U1 _( j! s) D9 _3 ^' E5 H- P
0 f! H! D; ]& }8 u; [$ V三、安神湯tvb now,tvbnow,bttvb+ \& j Y R% @( C: S m- s. ]
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) B: `7 Z$ t2 _3 t
! n0 e( Y6 Z4 d5 g y5 C& g五、桂圓蓮子湯
1 o9 q9 R6 ?+ E* Z. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! p) P# t" n. @9 D: ^- L
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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: N. t! O9 ]# F+ E' ^, S公仔箱論壇六、養心粥1 d5 y! o& J5 S" [! y
|# x: X0 Z; F- F0 s6 A取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
5 D' S$ U8 N8 q5 Z+ m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" Q L+ Z* d0 E
七、百合綠豆乳
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- m3 j/ l! ]; Qtvb now,tvbnow,bttvb取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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