愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
' k* C7 Q9 e9 }; b F! H2 Xwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com5 g6 ^- A I1 e+ ^+ z
6 H, N' L, o6 Q( d
tvb now,tvbnow,bttvb7 g F# k. B* [8 W+ c; Z. n
- o4 ?! x! }' T; m, v
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
" y4 p; }. \& u2 M& x: _7 }8 T! o+ X R& S7 l
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
, v$ d. w. i1 @% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J! c% M, P) o1 v! _* jtvb now,tvbnow,bttvb經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
* [ _ h. V1 m- M$ V2 s! s# }2 M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com Y6 h3 Y+ c9 `- |0 J9 r' C
* w6 `* m" G& P1 I% R
/ D) X7 [) C6 Q" |3 C) l* |! Twww2.tvboxnow.com5 E/ n% E7 O# A, _6 g+ t
2.糖醋雞丁：88.13克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. M! C2 Y# {( O- C# A7 ^
1 W% [2 v' T- W4 O. }% F% u: O
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。www2.tvboxnow.com) A# x8 H0 p: U' y! m
公仔箱論壇" u( s, Q* ^/ Y5 M. i
3.捲心菜沙拉：25.86克
2 e* T. ] H2 e7 G8 ]. Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com q! v# [7 k' n2 i# u
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。www2.tvboxnow.com( w' k" ]( O2 Q+ E7 I% ?
' K3 U4 ]: ], _: Dtvb now,tvbnow,bttvb4.義大利麵肉醬：10.38克
- H- {6 F) y2 ~4 utvb now,tvbnow,bttvb
5 w. r! v& \. U. @ @www2.tvboxnow.com想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
8 i- V0 L% ~+ c. i4 \3 Y4 o( |
$ R/ \, W) @) r. v7 P& S& d5.番茄罐頭湯：10.21克
6 `3 y; E) h' R& Z8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s+ O" Q. A0 V3 j7 K1 Z; atvb now,tvbnow,bttvb光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
* W, R2 f% A$ b. s
. t/ N, R6 `/ p$ u/ T. R* ?: U, V: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j/ B5 C' f) q) L' @4 v% ^. K% Awww2.tvboxnow.com+ I+ d0 o f# Z! l$ i/ r$ R1 {( [
8 g: ^' ?; M) s, p5 ?. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**6.優格：10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]/ e1 \/ \5 } f c6 V7 ~, y
- |! ~+ {4 k) u: \優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
- V, {! C9 D" g- ]/ y' ^www2.tvboxnow.com! N+ \5 S) ?3 `# v2 R; j; @
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
' a' a- W* I! z( Pwww2.tvboxnow.com- m3 K+ w3 Z9 o W* b( d) K) M; Z
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
( q9 v' Z/ ~, r F- D/ p6 ^6 b1 O公仔箱論壇
+ l1 S" C# U9 ]6 t' N5 J公仔箱論壇**8.番茄醬：4克
( }: v* C6 j# y; h: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: W4 `2 K) U4 }* z; G
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- n0 \7 C, {2 ?+ j Y
www2.tvboxnow.com7 g+ O/ m; T/ D# D- T; x2 J6 y
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
, |% }8 e! G0 Fwww2.tvboxnow.com |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
