今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。- p, r# R% f! _: @
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb; {, |' t5 O; H8 v
" ^* i$ A, G8 Z4 k, q! H) ]tvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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# G( y3 L! u% n& R公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 b2 O) |* w' ]
$ B( j0 f& L3 h除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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) X: }' G3 U; F4 ?# }5 L" xwww2.tvboxnow.com【健康新主張 除4害】：
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9 W: k3 n O5 h, H5 V《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb; K O% l# c' X+ y$ C2 D
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* g1 [; n5 h% Y e$ v' g5 @
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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0 _7 ?7 G7 i1 o0 _4 j. t( Y2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。. K \6 N% U! C" x
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《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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: @2 ?/ U7 p h- f/ R# H; n1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇* Q$ ]/ b; F G& {4 k4 S8 o
0 ^& f. b d; D公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。9 o( h* Z1 N$ w( ^
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 r9 l- G4 L/ I& R l. x
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。www2.tvboxnow.com7 R7 z% [9 r* b- I7 ^
B( A* X+ d+ d* v公仔箱論壇建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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4 Q' g$ q9 K8 L0 w/ n- a2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。 |' I3 j3 u* `6 a/ q
& s$ {" ~8 R' Q* e《4.避免失眠》：
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9 h5 [8 J: p. d9 G近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb0 E6 C% A# \% [5 i$ y
, a: @9 ^4 E7 G' v# {0 ?% L: o( C; e公仔箱論壇建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。% o- b' d4 M& J! r& G3 u
" Y7 ?3 V9 [$ D- a! }3 d* o/ Qwww2.tvboxnow.com2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb# c- d: v- R# n8 }
7 k8 I( J3 a$ X0 U4 ]- wtvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
% A0 A; |, o5 r: X [( d. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-4-7 01:06 PM
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