[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
- w( v) D/ C; U9 m8 W7 @, qwww2.tvboxnow.com據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
5 u& k2 n+ W% M( s' g7 d( @# e7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 M- J! O6 A; N4 j; b) G: ~
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
2 S3 U0 r4 x; q$ K! O公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
: H& t! I5 ^1 p. W5 Gwww2.tvboxnow.com3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb# c- v- ^, U6 T3 a, B# m& d
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
8 I# ^1 P& R' @% M/ Y; W. d6 @) F0 _www2.tvboxnow.com5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
0 C6 o. D! U2 m5 m8 E5 B6）火鍋湯底少喝。www2.tvboxnow.com7 [) P8 g1 }+ z$ f
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
4 r2 _+ [5 ~; v2 E- ?5 n$ \4 Vwww2.tvboxnow.com● 外購物注意原則
' j# }* v' i, ]* F1 j公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。www2.tvboxnow.com  ~+ n2 |- j, [) y3 m2 V
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
/ b; w0 D, r" a9 P$ b: C公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。