事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇+ g9 ~3 J2 P5 Q& [4 e8 H7 n
8 C7 Y+ y: \: s5 h+ }公仔箱論壇《環境篇》
6 N; E. ]* g1 H* Dwww2.tvboxnow.com1.保持臥室黑暗& a$ w8 S3 n z
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
4 \- x" J; v) H3 x公仔箱論壇2.睡前1小時關掉電源9 y3 j; N' b r$ v3 T5 \- F( @' }
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。* x% U. W9 S4 T3 T6 }/ g
3.房間漆成冷色系www2.tvboxnow.com. S7 W) Z1 [( @, I! y- |
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
) x0 M/ h. \: E. }& b, Dtvb now,tvbnow,bttvb4.保持房間安靜
* l0 L6 _9 r# x. [公仔箱論壇如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。tvb now,tvbnow,bttvb# n6 t' \2 G; I/ j& H
5 B/ k! @5 u+ }% U' O3 p公仔箱論壇《身體篇》
1 ~8 U& V9 Q% Y% v+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿上襪子
7 R- _( m" | P3 E公仔箱論壇有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
1 u+ e4 P" _0 v8 v' j; N公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡公仔箱論壇$ t% _6 \, y# x1 ^) m4 ^9 a
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
( W" E7 z. ^: l, }( Q0 ?+ Wtvb now,tvbnow,bttvb7.換個新枕頭www2.tvboxnow.com) F: `( }; V3 r8 A& U- |
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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