健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 b4 @( ]; |1 I# l
7 Q" `- M0 |8 C; btvb now,tvbnow,bttvb肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力
4 t A- G' J A5 }/ h; q公仔箱論壇
9 d* }" m& o* n" ~( K: P- Ttvb now,tvbnow,bttvb等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只& B. z9 ?' W7 [& k3 J/ x3 Y& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d) o0 k6 D m7 Y
剩下約四成。 |
* [* _' [. C7 L7 e
3 U, R) o9 f4 p: f' p+ ~# N7 v- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心www2.tvboxnow.com" @* O3 K2 v& [7 \5 d- k' Z
' a" C/ R6 r+ g6 A+ Nwww2.tvboxnow.com臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都公仔箱論壇3 `8 s$ c' N# Z3 R- {9 e2 [
! H' q& [+ E+ f1 X( j% g- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，
4 N3 j7 I; z9 u! {
' m/ V0 @- p/ i; @! Z+ {www2.tvboxnow.com人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防|
( `8 {% a S% R. m0 E9 O) }8 Q
4 t0 H. ]1 y5 r' D4 ^公仔箱論壇體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
# B$ Q. L- ^! \# y9 o# A1 Z2 Z. O
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效www2.tvboxnow.com' r% r/ ~* a; j; v- f
/ y3 t& \% B5 s% k/ w; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果。 |www2.tvboxnow.com/ J# I/ _( b2 c l- P4 c ~3 q4 k
( }3 [. H ~8 x2 w3 R/ ]- U2 ~ S
3 `0 `8 n2 V( ~tvb now,tvbnow,bttvb健走的好處
: t) {$ Y" P1 L6 [- mtvb now,tvbnow,bttvb( }9 u! J; `! N; d s% A; S9 n
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。公仔箱論壇' V1 R: \/ u& F
$ j1 s) h& z7 y& V# F! ^公仔箱論壇【走出好身材 】
7 P8 x; y1 K& V
' X# `2 B: o9 N, ~6 P5 F: }肥胖是百病之源 。即使輕鬆地 走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體
* w9 U( C' `# S! J% v ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 i" R. a9 A# E' P4 X& J
內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之
) l/ B7 V: W& X% p& l9 l1 lwww2.tvboxnow.com
( d: n% I1 i4 B3 N$ s+ O5 e公仔箱論壇間，就能提升有氧運動的效能。www2.tvboxnow.com7 I/ Q& O8 D x1 |# j
) U" L ^3 p1 {$ Z
% @' |, G* v* P: P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" Z, S7 h: |2 J) S
起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 l8 } W+ l6 H4 W
: _9 j+ d- F9 ~6 B於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號
. z' B4 i) V9 y; B) P4 s. d- R# T6 \3 d
尺碼，改 穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，www2.tvboxnow.com1 h u2 \: k7 H' ~# O6 \
- M8 w; N6 r8 |0 x3 Btvb now,tvbnow,bttvb1997年末她下定 決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後www2.tvboxnow.com" H8 C" V5 {: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F8 O+ z2 g ~$ a( {" g
回到家，再累也要! 邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢
8 x. l) G6 Z$ \$ l N; ]tvb now,tvbnow,bttvb B7 S' Y" h& l& t" ?# C J
瘦了 20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的* L) B0 d5 J3 B4 \
- B% }& A+ X, m0 ^( _# [漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武
, A, h$ j3 h4 F
W" X/ t$ m8 ~: q* o E: H' y2 D山巔。
: U; U" {2 J; t; Rwww2.tvboxnow.com7 C& L, D4 V. d; n! B$ Y; t( r( f% i
從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護
/ |/ v% W0 }& S; b5 z/ qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 n6 ?. I5 ~$ k* H* T: P' J
膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單
1 M6 b+ a' D! E, l( ~ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: m, d# q0 f) R8 q, l q
吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。
- i' U! w ]5 I8 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X f& [ _) N1 f- ?, d
假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運
6 V& U9 f$ |; _; g1 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 Q+ E, O9 Z; X2 H
動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^: ]9 u& d+ }$ X% \* S
, S7 _- F! e) s累，」她說。
6 D: _5 |8 }* u) H/ I( Xtvb now,tvbnow,bttvb
* F& p' S* Z" i% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始www2.tvboxnow.com, F5 o& x" H$ }( |
" i+ @! ] ]4 H+ `
卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平|0 ^( S3 E0 T- h. g9 l0 a1 ~9 h) E
+ C% V! l7 B7 X; Y|均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約公仔箱論壇7 L: h5 W, \0 _# q; y, e
- d9 U1 w9 s+ ]4 b公仔箱論壇1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大
1 }* b+ y8 q+ I- e! ]+ M( ^
( N7 ~( V: ?( v/ r# i4 c公仔箱論壇卡。tvb now,tvbnow,bttvb2 r; v- D1 ]/ Q' h% @3 u4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K6 j5 b1 _3 [" a( O
【走出健康來】
9 b8 P! v8 s- C& U: h2 owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& @" ^# T3 z7 X6 U5 P
桃樂絲是美國蒙大拿 州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她www2.tvboxnow.com% z5 J T) H3 m+ ^- z, F& @
www2.tvboxnow.com/ ~5 s& |5 O: e, K$ t
自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改
o0 D! B1 S& l3 |* I. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# G, f% w- I/ a- r9 R! Q5 X4 ?4 b$ R+ h
善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。www2.tvboxnow.com7 b# F2 m' U0 f6 g: v
* w$ p* P, A" X 偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健
+ s% x* p/ X$ i7 `公仔箱論壇
4 a% D5 [3 @+ Y8 l7 d8 mwww2.tvboxnow.com走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練tvb now,tvbnow,bttvb) m- Z+ Q! X# g' Y2 b
9 w' \; S, ?% }公仔箱論壇習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松4 d# `. n+ h; B: T0 O, I" J
www2.tvboxnow.com5 ~7 h/ a; y0 J6 U
選手。
9 \7 r2 z& ^, Q- F5 ?/ I1 R* G D公仔箱論壇
1 s6 w4 w; q7 _5 A3 I& a$ awww2.tvboxnow.com 「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 T: I+ Z" k+ W( ^; w" N
公仔箱論壇" B# t6 A, g4 V; }: |) { s
對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。 www2.tvboxnow.com# ^3 y7 ~3 `8 }! l+ G O
4 y3 R t4 B, g0 C l. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、
) h% o5 n, f; T8 t- i! a1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) C9 u' d' M$ Q
小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D5 F4 Q. o% f2 |# X' G6 _
9 E" v' D3 V+ N5 G- x2 S5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健走可以預防疾病】
2 y2 M, Z: t' ]- I) z2 Hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇% O, G% R. h- N3 M" _& K; ~
健走這「藥方」，如果每天服用， 可以減少20％罹患乳癌、 30％得心臟tvb now,tvbnow,bttvb, V. v( X8 s" i. W: ]1 l% I8 u% \
公仔箱論壇+ q" H% V% \( H' g
病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。0 l! P* K8 w2 e- L! j
9 \; j8 r) ~- T- U' m7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨
8 ]' [+ @! y+ O% m: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W8 ] @3 R/ B: K7 C6 ^1 q頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
! m- \. b& B5 E; M6 g3 B: J. e( |www2.tvboxnow.com2 Q% R: q9 D. g5 @6 C6 E; K
/ Z6 x' ~* G' g" j3 B4 f! O
9 K7 L3 V5 b! \. C" T/ W+ Utvb now,tvbnow,bttvb【遠離乳癌威脅】tvb now,tvbnow,bttvb9 R* u0 M. ~. F$ l
公仔箱論壇! `$ e, h1 }" ~* |
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研tvb now,tvbnow,bttvb' C8 P* M! J8 X" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# y( r1 o% L! [! Z
究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
( s# X: @) R# l. [
' x- v# n" U; g/ _9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防心臟病】
" Q7 `% a/ D( d# T! m. u5 x7 j2 rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, L0 U% }8 P4 y% z
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導， 一週健走30 ^, f& U5 b1 h6 w+ V5 l' z @ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A$ ^" c9 p2 ]/ h6 C
小時以上 ，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分www2.tvboxnow.com ]1 F+ H% e/ t1 X7 h' j
8 u2 k3 k0 {: R5 @鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路公仔箱論壇2 U5 z* ]* o* K; |0 ?( |# L. G
7 g+ @+ b7 B8 u7 O& I" Wtvb now,tvbnow,bttvb累積也可有一定成效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% F+ X# V# Z( c$ J: k0 h
# G' k) z- ^) K7 y" Q4 l$ s
8 H ?/ b+ [3 R+ v4 t( x8 F# D1 e公仔箱論壇【走離老年痴呆】
8 l0 X/ @2 g3 b3 ]; Y* x1 a3 \0 N! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k5 _7 _$ u9 J1 R; r
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走
) M8 o( z9 e0 s! M4 z8 F
' r) E! S" p7 m公仔箱論壇運動，有助於維持較 好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸
0 ^5 l$ e' o% ?$ f# A3 q3 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 V: o" m2 ^6 f4 g7 k) i
可! 以提供充分氧氣給 腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可
9 _2 ?: m) w+ a9 n" xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& `, A9 l/ U2 A
以獲得全身血液活絡與腦 循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘公仔箱論壇/ } L* G: \$ g% L% K+ s: f Y1 S
% b `! t2 x; N$ L/ X; E/ ^, o8 |
與痴呆。$ F: R2 P7 o: k
4 o9 k) W, V6 g( F7 I5 Zwww2.tvboxnow.com; I3 e, j: o# a) |5 Z* F! b
【健走能降血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R( H3 E+ Q2 |) X& I4 T3 S0 h5 j1 E
0 Z" J7 O1 ?. _ W; ?7 ^6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人入中年以後，血壓多半會上升 ，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使4 Z% w% o3 b6 x% ]; |
公仔箱論壇' }! F0 \# a( W7 w% ? k* N& s, M
血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ E* e+ C I
. X6 D6 `( S: N, Z0 ^; Q
具有降低血壓 的作用。為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師 溝通了解身體所能
Y& j1 s! O$ W3 i9 M- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a5 U5 W7 {2 X! d0 s% G6 S* \公仔箱論壇負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30分鐘以上。
' J" p! N3 Q" U9 l. L% k
: A7 N- H% E/ o% O. u" ?+ U" X" x6 I; L# p; A: C
【預防動脈硬化】
n3 |# Y$ i* d9 N$ |; |4 vtvb now,tvbnow,bttvb
/ x; }8 V8 w" o& w( X現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液: H7 ?" D1 B2 |( L
www2.tvboxnow.com4 y; T: S* K: y& a9 W' \ P
中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% g# N, s, U1 b; f7 h5 O" s
/ q8 \5 d( X0 P9 @易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固www2.tvboxnow.com: u; b/ e& K3 h
0 g l; _/ O; \ j" i# {0 r# J醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，
5 |4 P7 I) [% i' n2 jwww2.tvboxnow.com
1 M: c# X9 `8 p公仔箱論壇增加HDL 的量。
# J- k6 m5 u8 ~( D$ i
* O3 R( d, q& B: y0 `# itvb now,tvbnow,bttvb
: q1 D7 w9 g) I( o# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防治療糖尿病】
" g' t8 E2 X2 a8 K- R+ h/ ctvb now,tvbnow,bttvb
; g5 v2 O0 O4 q0 k造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲
% U# e D, B1 ^ H P5 A7 w6 F' mwww2.tvboxnow.com
" d9 b* S" H7 S$ ytvb now,tvbnow,bttvb食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 X: r. [0 p) V
www2.tvboxnow.com2 i1 i0 ], T2 `4 R% l5 ?( \8 W% B
耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型
0 b! I, y3 O* j- x$ Owww2.tvboxnow.com
3 c$ O4 Z& v! H7 C) W" \www2.tvboxnow.com糖尿病，有50％的預防效果 。& d2 e( Y, Q, F( g
6 H: H9 ^) J% Z! B
$ X2 l1 R! x+ D: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心 ，補充能量防止低血糖。
1 Z! O& m$ N* Z公仔箱論壇8 ?. _. E5 }9 }8 l# h
2 j+ ~) k' q' t: F! u
【健走避免脂肪肝】
* u% T% r4 B% }3 _, {* H- @# e+ N3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P I: y% O2 r2 r% k( Dwww2.tvboxnow.com研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管
7 V- a& R7 E6 T8 }. l+ Gwww2.tvboxnow.com: [1 q0 ]+ Q4 q6 {( m' [
末端，肝的代謝功能就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# V5 Q3 p' w' D. r7 l8 o
公仔箱論壇$ p8 ?6 Y" \$ k/ o
$ F4 L! n5 w0 S9 X" zwww2.tvboxnow.com【走出好骨質】公仔箱論壇* i6 q T8 K5 h
tvb now,tvbnow,bttvb$ l& l P/ Q* Z" g
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症
3 H- @. {( m) G; F5 P公仔箱論壇
( B6 [7 p( R8 q. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天www2.tvboxnow.com% L8 N: i5 w! \% q8 Z, C! e
tvb now,tvbnow,bttvb# }4 V5 `6 u% G3 w
一萬步的目標邁進。www2.tvboxnow.com' W z- Q% P/ Q2 E4 Z9 y+ {
! h& i# v3 O; y; Z% _) r0 P- I2 V【改善腰、肩、頭部疼痛】www2.tvboxnow.com1 s$ M+ p! |' }- |4 `
tvb now,tvbnow,bttvb2 c- d. u2 k0 H b
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部
" w5 f, L' w$ x/ q: J$ q4 N5 C, l. K: ~/ C
到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬0 e" W4 [' G% E7 c" {- ?1 Q2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 C0 `! f6 y \5 T
痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步
/ R# l9 f* g: atvb now,tvbnow,bttvb
1 ?! x& p! ^' R$ `+ K) m, q1 Awww2.tvboxnow.com前進，自然拉直背肌與僧帽肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c$ N8 f3 z% {! Q0 \% N
2 ]) z- ^2 g/ Z. U
/ T2 q! L2 M# u9 b! O- r1 Zwww2.tvboxnow.com【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
1 Y1 g2 r E% {3 H; e- }3 {9 ]+ R公仔箱論壇
5 Y% A0 N9 O: G7 G Dtvb now,tvbnow,bttvb 多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更
6 K% z3 v6 F/ I3 |1 R4 w3 z8 d3 W& S公仔箱論壇
( p# ]: |5 s7 a0 C5 Y9 a, stvb now,tvbnow,bttvb靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。公仔箱論壇- y4 D- _- Q, e/ g) H1 E
9 w. F7 x% L1 e H9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，任何一個常健 走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進公仔箱論壇2 C# `4 f# G3 M* b; ]
9 I( C! g" t$ |' e" K' e自尊、自信與樂觀。+ o2 i2 n' z' L- w" D" y3 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 r9 q( h' ~4 ?( G, ^0 j
- V0 `" I4 X* a6 Etvb now,tvbnow,bttvb不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀
/ [. F/ D3 {0 X7 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, o) r# S4 ^/ k/ A6 d5 H
況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動
, m% A- |/ i. F1 }- k. f. N/ V; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E1 \+ h7 u. g& W2 t* u4 h) R量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。公仔箱論壇. k' o6 G, I; z, m* B% ~3 y# E: \0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k. g1 q1 e1 Y, \% u, U8 S
( e6 l4 I2 M" S( | k以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ W5 L, z5 g* q
% E# l& x9 n9 ]$ s6 N" cwww2.tvboxnow.com可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。0 Z1 i# A f) I) a% _% T
[" G) ?) @& j2 otvb now,tvbnow,bttvb規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀9 f8 R" N. R! _5 b0 A; v9 Y
! b4 ?2 A' M0 B7 @公仔箱論壇行給的利息是更長的壽命。: d* L4 K T6 @1 x$ B. `
, i# ?4 D9 H+ J/ u% ]8 n8 f# Swww2.tvboxnow.com現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！公仔箱論壇4 M' \; c. {5 K0 G7 S) d' S8 Y
" h2 _# S0 c0 M0 ]- ntvb now,tvbnow,bttvb
6 |; [4 `5 f+ c- Dwww2.tvboxnow.com
. h4 p, z& z' H& c! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X E" W+ R( G) Lwww2.tvboxnow.com
8 f+ v/ ]$ r4 \& h% R) _公仔箱論壇- N$ L+ `* x1 ]+ d& N
所以多走路其實就是愛自己的最好方式，也可以讓身體用得更長久!而這其實也可以當成是一種運動! |
發表於 2014-6-3 10:57 AM
| 
