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. F* p1 d1 X) B. A: _+ R古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。www2.tvboxnow.com% T$ I& q$ v4 \
2 x- i- }6 s& e0 x* p2 Swww2.tvboxnow.com1. 睡眠時如何正確墊枕？
" u# ^- V/ P6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* G& p$ N% A6 j; j% g
' a* u y5 \ H2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？www2.tvboxnow.com$ S. \# J9 C( U( F/ d" q
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？公仔箱論壇& X6 j9 f! ` v$ i( f0 j
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H( `2 ]4 Y: E4 P; b8 M
) `; M# \% w N9 a' { ytvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？
- c4 M$ Y6 Q [5 U! z* i4 c- k& O公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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: W9 y5 n1 C1 Q$ O5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇4 Q( k& H l: g y: [: U. U: a
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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: `# U* G W! O- I+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
# R$ h: A; x" R) H4 w1 f側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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6 b! i, a0 G8 U- Z' Atvb now,tvbnow,bttvb不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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