標題: [西式食譜] 意式減肥雜菜粉 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:38 AM     標題: 意式減肥雜菜粉

       
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材料
6 e6 Q1 q7 |0 `6 `' l$ v公仔箱論壇有機全麥意大利粉 1/2包、有機番茄意粉醬 2杯、西芹 2棵（切粒）、西蘭花 1/4個（切粒）、椰菜花 1/4個、小青瓜 1條、洋葱 1/2個（切粒）、番茄 1個（切粒）、蒜頭 2瓣（切粒）、無味精雞湯 1碗、水適量、鹽 2茶匙、糖 1茶匙、初榨橄欖油 3湯匙、芫荽少許、乾牛荎 1茶匙8 v5 n: I, w( p# J4 C2 T, w; b

- g/ C5 w: U$ n3 H5 Q, s. ^/ G; I& K6 Ztvb now,tvbnow,bttvb$ N7 O/ M! [+ b# g+ e2 |
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5 ~) d/ W. i! X  Z3 |4 j) @tvb now,tvbnow,bttvb做法
& Z& O' p( a# n( x5 W1.椰菜花切粒；青瓜切粒。tvb now,tvbnow,bttvb# V+ o6 L  ~1 O; B: w" O
& t$ m( m5 Q; [9 Y% G8 Z
2.煮滾一大煲水，下 1茶匙鹽，將意大利粉放入滾水煮約 12分鐘後撈起。
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3.燒熱鑊落 2湯匙橄欖油，用中火爆香蒜茸、洋葱及乾牛荎，加椰菜花、西蘭花、西芹粒、青瓜及番茄略炒，加入雞湯及半碗水用大火煮至熟。
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1 R$ R8 G$ u0 }7 h7 J9 e% L公仔箱論壇4.加入番茄意粉醬煮滾，再下糖及鹽調味，加入意粉炒勻，熄火後加入 1湯匙橄欖油，將意大利粉上碟，加上芫荽做裝飾即可。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 t6 C5 Q* A2 y

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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:01 PM

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