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標題: [中式食譜] 炒鲅鱼丝 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-6-30 10:41 PM 標題: 炒鲅鱼丝

　　炒鲅鱼丝
　　原料：鲅鱼200克，葱姜末10克，花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末各适量$ F( \" X @7 R1 ]
　　制作方法：公仔箱論壇$ @5 u N& {$ f1 q# ^
　　1. 鲅鱼去头和内脏后用白水煮10分钟，捞出晾凉。公仔箱論壇/ R; h+ c% R- [" x) j$ q+ G
　　2. 将鲅鱼去骨刺，撕成碎条。
　　3. 起油锅，下入葱姜蒜末炝锅，再下入鲅鱼丝，煸炒片刻后下入，食盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末，略翻即可。
　　营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。www2.tvboxnow.com* v- {7 X# d$ O* g2 h/ K- B
　　功效：补充钙、铁，健脑益智，增进食欲。tvb now,tvbnow,bttvb* t! P/ A5 D/ _
　　提示：鲅鱼价格便宜，刺较少，除脊骨外，两侧各有两排小刺。

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