一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示,有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅,其中有不少是國人習以為常的日常行為,經年累月下來,健康也一點一滴流失。公仔箱論壇+ L) ^& W* o% _# I' }0 p T
. M: C! W' x6 f j9 s/ Rtvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括:# h) i7 J5 I& ?8 [
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喜歡吃燙食、9 ?4 b$ h: C3 P
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、 9 \5 H8 A0 U, y7 R) Z+ rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 C" m0 E& `: C- ^, x7 t
不吃早餐、www2.tvboxnow.com1 M' u* H3 T! o% A9 S9 C9 }0 c
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇! s2 z7 n/ x( o' F) y, |6 `
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、 & s" H$ H& W# @) r0 b8 K公仔箱論壇7 I! y. z3 J! p* m$ }
抽菸、www2.tvboxnow.com( G( P& F6 n* C3 ~* s
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb4 o' D a7 D# t% F4 x/ Y
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連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb* N3 D. Z' W, z: h1 T: F
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每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb# I8 U, `$ |) y* f2 a
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇2 Z7 V5 s& P8 d9 v* J& E
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剛睡醒,立即下床、 ( @! ~; x7 T1 d; H3 Z4 c5 Swww2.tvboxnow.com " A1 h$ J6 Y3 }' x, ]0 ftvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、 $ n4 P: q$ ]2 B% s, T+ H. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' _( K1 c' w7 z/ r: f便秘時過於用力排便、 1 c+ Q3 z5 o( y# L# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% W2 s/ c) B' O; ~+ y( G9 J6 M
如廁閱讀書報、 $ U5 Y! R' @* B" p0 K: mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( k) K3 b- K0 r& m: ^) r- H
缺乏運動、 2 M2 B! Y9 O" \9 E " X$ [' ^2 O$ S' e# o* F公仔箱論壇憋尿、 3 R# T/ W% z; ?公仔箱論壇" o/ B; e' j) H- X6 w
翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 p. D5 x5 ?" V# F3 E& p; t5 \
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彎腰搬重物、公仔箱論壇$ D0 F9 R5 B3 _7 K+ K
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb1 k, E. r9 k: d( M* ]" j
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢血,建議國人養成每天定時如廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。 2 [/ T% a8 _1 i; a9 Mwww2.tvboxnow.com& U+ [- b/ a) P% b
很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發 ,建議養成固定排便時間,保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補充纖維素及益菌,增加排便順暢性。 . q$ G0 M- A3 }www2.tvboxnow.com ! C6 D; D9 M' M8 R& ?. e5 C公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& }& A, y/ K( ?" y* P& g
( N) G3 q6 a) |' x4 h {( Z1 t. ~公仔箱論壇 剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。作者: 龙王 時間: 2010-9-10 12:22 AM