標題:
[羽毛球]
羽毛球专业步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-6 04:50 PM
標題:
羽毛球专业步法
羽毛球专业步法
& S5 u- O( }9 F1 T1 G8 i$ d Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 L$ ^5 S+ X. K/ Stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- X- D: ~/ L7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 p: U9 |" S; D+ c
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 Z" G1 r8 F1 e4 g$ z
# f6 u! t. m& e( B1 s: j2 I" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R8 e8 {) I3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
1．
羽毛球步法的组成
公仔箱論壇) n# w1 L& ^! {" C4 R! C+ _
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
9 }' A: u* p5 L4 A% rtvb now,tvbnow,bttvb
* z) v4 P" T+ u, l7 Q) P) A公仔箱論壇
6 t* M4 T5 Q0 W/ {3 `; Q
2．
羽毛球步法的结构
( E0 J' S7 ^; B3 K+ h$ F. @
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
tvb now,tvbnow,bttvb( y$ U& y. `2 K! x! u
- O& O% q8 j: A" _3 K4 P$ N* x
www2.tvboxnow.com& j1 S' ]# i2 ?7 U3 p
3．
羽毛球步法分类
0 X8 Y: O" X5 c: ~ t' Z7 [& z; _" b' Mtvb now,tvbnow,bttvb
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q2 `1 j& o7 p$ V( S( V
1 \, U G- r# g1 jtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com9 }/ N* n$ }2 R8 H# U( z
4．
上网步法
9 Y3 |5 z" i, s1 H% r& _公仔箱論壇
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
www2.tvboxnow.com# Z/ K: F E/ @ y2 W( ~; E
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
www2.tvboxnow.com* W- r$ \ k1 q1 r' P
$ {1 J2 v! W- k6 T. m. z2 M
2 W4 l1 R2 j0 k4 I k o
⑴ 跨步上网步法
www2.tvboxnow.com, r0 E6 K! _: E y1 l
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
www2.tvboxnow.com' I, f- P! q+ W3 ?) @3 H9 @/ Y
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! ~1 d4 }/ w% h
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
$ D% t8 e6 u. n
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
公仔箱論壇+ a' o) R- X) r( w* i$ d. k q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
7 O8 J( j8 }* D% s' H4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
B- x0 H) k# W
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: {6 @; z! u- [2 J+ `
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
公仔箱論壇. g9 f& f5 D* _
⑸ 蹬跳步上网步法
# C3 d E, q' {/ X" {
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
0 X. E6 ]8 u9 Q* ?4 k+ J/ _% U
⑹ 上网步法应注意事项
/ M* U4 u. g: h) } z, o+ l2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
4 k' O7 J; J% p) k% V iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
: e1 n( m& c9 l; k' ztvb now,tvbnow,bttvb
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
1 H' M5 p) ^& \. @& P gtvb now,tvbnow,bttvb
$ p% Z6 s/ u! ~/ v4 K公仔箱論壇
4 H- w4 A/ ^; R+ j& v5 R3 y
5．
后退步法
. |( ]* n& _; r6 g6 `2 a
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
! J2 G5 r1 A; P! P; o4 Y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
0 d% i6 N& @* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O7 m. W6 F5 C" z公仔箱論壇
⑴ 正手后退步法
- j7 L$ N/ n/ V7 p( N9 C
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
% Q5 M+ `' g8 ?* m公仔箱論壇
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
1 c7 D5 `1 ?, D4 Q0 X, E; R1 zwww2.tvboxnow.com
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
www2.tvboxnow.com( ]7 k1 T; u0 w" i) v V8 q7 B" C6 V7 B
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
; e- ?0 p" P0 n0 l2 W' q; |
⑵ 头顶后退步法
S( {3 x& M h- s8 B公仔箱論壇
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
tvb now,tvbnow,bttvb2 |3 J; }5 q$ U3 ?% p4 F( p6 [
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 O: D0 K; {
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
& z* }6 @0 C& }1 C- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
公仔箱論壇/ E% V- M- }4 i V
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
