標題:
[羽毛球]
单人组合步法练习方式
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-13 05:10 PM
標題:
单人组合步法练习方式
步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @+ L/ k/ U. K2 a2 l
0 T# C/ f+ b+ }* @) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。
' X/ \( n; a# T/ f) O
" U6 ]5 X4 l2 r: l$ |+ U
+ h. x, ?7 _3 d( R% q0 o' E
这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。
7 @! Y& ^" s1 W- ], WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q0 D) j4 X$ ]" \$ c4 r公仔箱論壇
公仔箱論壇+ Y1 c* N1 Q2 y; P/ }
B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。
9 h' Y6 f1 b) m M4 jtvb now,tvbnow,bttvb
/ e$ B, a! |$ i5 o$ ?/ ^
& P* R/ P& R( w( O1 w& K9 [5 [
这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。
7 R0 d5 Z o) t$ w+ P6 p
tvb now,tvbnow,bttvb; q# y& L( m8 O+ g$ D
+ ^9 R4 f& a& d |/ }
C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。
- H3 \( [ m6 x2 x- \9 h8 m9 E
* n" p7 I0 u& R `
Y3 [/ c6 ~2 j8 @2 I# {tvb now,tvbnow,bttvb
这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。
www2.tvboxnow.com/ @8 {9 h& E& g) o7 Y& b
, x; V& u/ }% G: z+ y* U1 O7 r& L9 s
www2.tvboxnow.com& @; u4 o# L) o( _0 X4 x
D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
