公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 遵循6点养生建议寿命自己做主(组图) [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-10-25 07:12 PM 標題: 遵循6点养生建议寿命自己做主(组图)

导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？　　世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
　　1、早餐一定要吃好公仔箱論壇4 h0 \$ t, p) Q7 C: `' t8 O

早餐一定要吃好

9 g: x3 n% o& @1 f6 b! X
　　吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。公仔箱論壇. X5 V) ~. R7 b
　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　2、全世界最不好的习惯是抽烟www2.tvboxnow.com. h, I' Q; P q" H3 }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 g4 I, w. B4 J. S

最不好的习惯是抽烟

www2.tvboxnow.com: s( C' \1 j' _& a" S# O
　　全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。0 @- m2 [& j* Z* n/ d
　　一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [0 `5 V v4 N
　　大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3、营养过剩一样中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# p& C$ q$ P9 ?/ W

营养过剩一样中毒

$ G1 k. E2 x1 O% m; m4 I1 Q
　　一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。www2.tvboxnow.com- e8 I1 |" b, s! `6 b( S2 ~+ w: Z
　　六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
　　4、人不是老死的，不是病死的，是气死的+ n4 Y; X2 I8 y4 w. J

要做情绪的主人

　　人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。www2.tvboxnow.com( L2 O2 G+ t, I- T
　　假如人只有一种感情，这个人就不健康。( x+ G0 o9 [% K% c2 g- ?. C7 i7 q
　　一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。公仔箱論壇$ s6 W% ]$ {; o$ e
　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
www2.tvboxnow.com2 Z, }( Y# K- L' W u) O6 _
5、走路是非常好的锻炼方式www2.tvboxnow.com% E `& N! n& O

走路是非常好的锻炼方式

' |1 m5 x4 a' ^% r% s% N6 P
　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
　　每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！公仔箱論壇 F Y$ Z" U$ t. d- Z
　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
　　6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎9 n& \1 g2 {0 R1 b- U

过量饮酒

www2.tvboxnow.com' G" m$ k8 H- Z% A+ C5 c
　　世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。公仔箱論壇" G9 [5 u) |: r7 f6 e, ^
　　少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)