標題:
[歐洲]
仰臥起坐收「腹」脂肪？ 英專家：反練就啤酒肚
[打印本頁]
作者:
蕪茗
時間:
2010-11-23 10:23 AM
標題:
仰臥起坐收「腹」脂肪？ 英專家：反練就啤酒肚
NOWnews 國際中心／綜合報導
5 `4 h0 r# b$ d. G( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 l D+ O/ S( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& y- z. J) _- w
大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，反而變成啤酒肚！
. C# z& z: O8 O3 \) L- f
, N- g7 v, A0 F* y* M0 ?7 U公仔箱論壇
據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。
* ~* w8 \7 a2 H- d8 a! h' j
0 X$ e( A; T! C: b3 s. Z8 T i
李夫斯進一步提出減重迷思說，過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙，反致肌肉組織垮塌，溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘，讓身體微喘而無礙交談，這樣比狂操數小時更有效。
' k! Q8 l) K# N* F4 _' ]www2.tvboxnow.com
* f1 I3 Y) o) h# m
另外，運動令肌肉繃緊結實，長期操練而不伸展的話，容易導致肌肉收縮變短，身體易失平行而受傷，伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此，熱身拉筋等，在運動前後都應該做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
