食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
) O- R; \  E& X# `& b3 Nwww2.tvboxnow.com可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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　　1.选择体积大、纤维多的食物
( {/ X2 h  x+ Y8 ?, \; l& j5 N" {因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 $ O% T8 M1 F- I: D6 Y

8 s( }/ Y4 c+ L- b+ [8 U: P　　2.选择新鲜的天然食物
& k$ _! g$ L" s+ Ctvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 9 |9 |; k! U$ B) U6 J; a4 ^
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 M1 G5 u* O5 i: E/ p
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
- a" m( ]9 Q& J  o1 u. x. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 www2.tvboxnow.com, h# ^2 R  P" Q# A% i, y; w

8 S6 J! i3 u. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
. C5 x( I' V; z% |tvb now,tvbnow,bttvb肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。