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標題: [健康資訊] 睡前保健八法輕松保健康 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-6 02:25 PM 標題: 睡前保健八法輕松保健康

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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。　　公仔箱論壇1 ^- B1 H6 o& i6 @  H* ~, [  C

一、甲端摩手
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。www2.tvboxnow.com3 [: O7 h- P: U- Q2 {# `# R
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二、雙掌搓耳& P7 y1 C3 k( ~: E

即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: ?5 B2 F  k; k4 j9 q" R: x
　　
三、雙掌搓面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 }8 M: c7 z
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
　　
四、搓摩頸肩2 r$ S' V) j: r* o7 H5 |& _: x

即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
　　
五、推摩胸背
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。公仔箱論壇8 i2 V% _2 U6 j8 \  ]7 d& I& P
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六、掌推雙腿

即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 k) n# z4 i- I) H6 T  l" k% h
　　
七、交換搓腳

即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
　　
八。疊掌摩腹公仔箱論壇) Y* a- j- u' k9 L+ L( N  T0 L

即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。公仔箱論壇+ B5 {5 r3 S( D& e- [# U5 |5 o3 [
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。

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