公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 抽筋部位的緩解方法 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-8 07:59 PM 標題: 抽筋部位的緩解方法

www2.tvboxnow.com7 }5 y" P& V% Z
腳抽筋, 抽筋, 膝關節, 大大, 用力各位大大..你們是否會跟我一樣..睡到一半腳抽筋..有的話請你一定要記得以下的方法

小腿抽筋：  m/ _. J3 H  R& P: M( m7 O; y
tvb now,tvbnow,bttvb' _1 h% z- u' t9 o: Z) ~; {% I
大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, u# r0 y1 B1 a7 m1 r" H4 h; o
公仔箱論壇' Y5 B7 |. n: T& V. m
大腿前面（股四頭肌）抽筋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l4 y' R9 e! g3 z6 e. w9 \& r
1 ?( T% ?6 L9 E) R( }% N
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
; _7 w% R1 e# I/ q! P" _3 V+ X: b
大腿後面抽筋：
& }- o7 z, b9 J
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ o) v* v; E9 u* H- S0 S* W" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l& D! x4 P  x9 k# N& D; {
手指抽筋：

用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。www2.tvboxnow.com( T& D) T2 ^7 |8 X: k. c8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ o( R0 [* e. g* ?
手掌抽筋：

將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w) Q2 d2 Z. ^7 |8 s" Q

上臂抽筋：( l2 W  }' d1 Z2 }

握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。: L" H% m4 E' n  w. ^( y) u: @: \

足趾抽筋：tvb now,tvbnow,bttvb- \! Z( J5 C3 c6 d2 T
www2.tvboxnow.com- o4 E. ~4 i+ I
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一只腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。

【原編者】以上這幾點..在我睡覺時..不會讓我疼太久..再補充一點..有些人是因為鈣不足..也會抽筋喔。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)