標題:
[健康資訊]
睡前堅持做好六件事情
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作者:
gemini338
時間:
2007-8-16 11:47 PM
標題:
睡前堅持做好六件事情
(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特别是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒适、輕松。
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(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
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(三)散步平心靜氣地散步10-20分鍾,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
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(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
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(五)開窗通氣保持寝室内空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
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(六)洗(搓)腳民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"、"睡前洗腳,勝服補藥"、"養樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解,"病從腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱爲"人體第二心髒"、"心之泵",十分推祟腳的保健作用。
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祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。
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作者:
iquitos
時間:
2007-8-16 11:54 PM
:onion14:
作者:
chestnut
時間:
2007-8-17 05:51 AM
interesting post.....thank you for sharing!!!
作者:
lux1261
時間:
2007-8-17 07:41 AM
thank you for sharing!!!:onion14:
作者:
ljw1982
時間:
2007-8-17 08:38 AM
:onion14: :onion18:
作者:
ahbee1401
時間:
2007-8-21 10:00 PM
等我試試先
作者:
cheng105
時間:
2007-8-22 12:06 AM
quite interesting post....thx for sharing ya.....
作者:
kent8118
時間:
2007-8-23 03:13 PM
Thanks For Sharing!!!
作者:
cindy516
時間:
2007-8-27 04:25 AM
謝謝分享:014:
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-13 01:05 PM
Good sharing. Thanks
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