標題:
[西式食譜]
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2011-4-7 08:53 AM
標題:
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
材料：
tvb now,tvbnow,bttvb9 b& L+ {3 N3 u7 I+ ?
桂格燕麥飯2/3杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 f5 d5 a+ k
白米1 1/2杯
) r( u- W) Q8 t: Y3 l4 I公仔箱論壇
蛋白4隻
www2.tvboxnow.com8 ?8 S, z! X1 A- {3 }. ?' a( |
帶子6~7粒
7 q1 g6 @& ] ]4 h" }- B
蘆筍1/2磅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! _0 a' y8 v8 a4 S. Y% T* S
水1 1/2杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l- q4 x% x( y/ [! a; [2 U. g
2 }$ x3 O" j* w0 i- w/ S9 o3 N! x
- S, v& K) C. o, G( _# l( l' j
做法：
, V6 J6 h. y5 c6 |, s v4 r4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
+ _/ h# `- `& r公仔箱論壇
* ^8 s) R5 ~7 L4 L公仔箱論壇
2.蘆筍去衣切片，備用。
公仔箱論壇2 @2 b* A# V' d% O6 l
www2.tvboxnow.com2 a9 Y$ ^* o/ a& o* v' ?
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
0 _4 \) M# P: K ]3 q- D& y# b
' I' U E$ ~; ?$ e
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
* c+ z8 s3 x; W: ^% W9 C$ t, ^tvb now,tvbnow,bttvb
% v1 J4 }5 S2 P% _
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
- x$ a1 y0 ]% K8 w
3 d D( c2 Y% U4 v' I+ F' z2 stvb now,tvbnow,bttvb
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
: [# N& }' P2 C$ L0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M& |1 c& q6 @" p# s
8 x. V8 V# h( {, W2 b3 r T' I9 x公仔箱論壇
小貼士：
- ? Y+ p+ r7 w4 L' Ltvb now,tvbnow,bttvb
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
公仔箱論壇1 E. w" f+ a' `2 s+ Z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
