標題:
[生活小百科]
怎样出汗才健康？
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:31 AM
標題:
怎样出汗才健康？
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
$ V/ c' e' j% ]3 n; }; |3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! s' _2 X3 j, N# u4 R! y/ Y
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
$ B, b$ h4 g1 c3 j; J! Utvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [% h k) k6 ?8 J1 E
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
: m% U3 d& f8 y3 i [
) f4 W& {: ?/ ?* I4 F
3 b& R5 |; l; B. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
主动出汗才养生
% k( Z2 z8 |% M
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
公仔箱論壇7 b c: p1 k* Q* _2 @
4 Q" T- j* @+ U% h( ztvb now,tvbnow,bttvb
+ Q6 ?3 S' W, w5 l1 ^& K3 O4 P |www2.tvboxnow.com
排出毒素。
: a5 K5 p3 c x4 Z6 Q" Z' \www2.tvboxnow.com
- ~! M9 \8 v3 f% O2 K7 E0 d
' S# x A; V5 v, `, h
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
www2.tvboxnow.com. i: \0 G9 j( J- H4 b+ d2 t
( n! B( a3 e6 D" e9 h9 Y5 T! O
www2.tvboxnow.com9 Y. s& B6 Z @$ T2 M% e
控制血压
。
; e5 O" V0 ] b8 g6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# _) C) i }
tvb now,tvbnow,bttvb' @5 U. A5 v* E$ P) ]
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
$ ~5 @' \5 t" }/ y* O4 Z4 S& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ O$ ~$ I0 y
促进消化
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n* r0 W% n: A' m3 C- L
7 d3 w, ]. Z' z5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 W$ c Y& I6 o
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
X: Q* L* C: n7 e9 h+ a6 g
3 x0 M' d* @7 W+ x! U) Y N4 ^, Mwww2.tvboxnow.com
防骨质疏松
。
! F5 F) d* ?& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k6 P c% r \. \! |5 C7 [公仔箱論壇
& I8 y, s: x9 w. Gtvb now,tvbnow,bttvb
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
* E9 S+ K+ r! y" z9 j- p$ _
8 R. L' N/ Y/ @7 V2 x
增强记忆。
0 ~' d/ u8 s# X' Y- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H1 t2 m1 S' |) Z; S4 W* ^) ytvb now,tvbnow,bttvb
6 g5 {4 x+ n7 Y0 p
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
公仔箱論壇7 l3 y: [6 t \6 R. Q
公仔箱論壇2 L& T2 R# z) e- L' h; N3 U0 h/ W
护肤美容。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^9 f+ ?" N' g6 F: T. {# z( \
/ d: f+ m! Z9 y! @0 L' R
公仔箱論壇& A! P8 x5 ]6 n- t/ I; S2 b
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
www2.tvboxnow.com3 X1 _" f5 s# P7 n! R
4 h; c% k! b1 F3 f* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
减肥。
' x* T W4 j) d4 z9 o' a6 O6 e
公仔箱論壇# l1 u! @) s7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b- g9 |/ k7 D% s1 V3 d4 X/ A
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
: u6 R* w1 a# S, o- v7 y+ Y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
tvb now,tvbnow,bttvb" P( T5 U: L* }; {7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& r$ i6 N; Z
- n5 r+ L" q3 H; Uwww2.tvboxnow.com
学会出汗最重要
6 G# p V3 O. \. b; b9 V公仔箱論壇
' _8 c- i0 Z: [" l+ N5 E
3 f( X& w- Q% E* a) m% i2 a
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
; Y% E' W% Z- Y. l5 a# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 M/ b. h2 f' [/ {, o( u
tvb now,tvbnow,bttvb" L" d1 b4 @& n, _
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
B( Y* v! N2 b7 O- u- Vtvb now,tvbnow,bttvb
) T" Z4 c2 R+ P* g' W2 X
1 g2 [, z, l% }7 ~
运动前喝热水、热粥。
4 f ]! `$ s( k3 f$ ^www2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 R e V6 V5 ]% ?+ R/ g3 l/ T0 Z
! m5 m$ c$ }) [ j; @0 z swww2.tvboxnow.com
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
?; Y# \% U) {
" @( f, u$ H- |& ^9 swww2.tvboxnow.com
巧用生姜促汗出。
www2.tvboxnow.com# [. W1 h* `' m& a% p8 d q
2 Q0 D ]8 f2 t
4 [1 f: t. O/ i
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
+ J+ I9 W& e |% W) B7 K' K6 K3 ~3 owww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb0 f: d0 o8 L0 g6 M- ?$ s
从膝盖开始自我发热。
5 F) ^4 |0 i( I
+ T' T6 y7 c/ x' H6 I V: O$ M# i
* s" K* }9 @" h- E# V, Swww2.tvboxnow.com
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
$ h8 @1 w2 J- j- L# \' L$ M
& q& B" h3 M% L5 g# e) q, B; I
静止一小时。
2 j6 V! ~6 V6 w3 k
5 h' G3 T# h; _: y: V
公仔箱論壇, A$ q3 j1 l1 [) Z9 |
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
" H6 b! p( V: F, d4 c k公仔箱論壇
公仔箱論壇1 R% q8 s# F, g9 M8 ^6 d
晒15分钟太阳。
/ `/ ]+ P; Q" j+ K2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 R4 y: y8 ?0 \" ?2 c2 o5 j% E
0 o, Z( C* i ~/ G; K5 P' g0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
, Z! v6 X* H* Utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* u9 x S q8 y) H& K& K9 _% k
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:46 PM
又上了一課~
作者:
jie1985jue
時間:
2011-4-22 11:05 AM
我不怎么出汗
作者:
kindrewlck
時間:
2011-4-22 12:34 PM
長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
作者:
runmanzhou
時間:
2011-4-22 04:42 PM
自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
作者:
pcst
時間:
2011-4-26 11:48 PM
我也很久沒主動出汗了
1 B4 s! @& I+ w% J$ qwww2.tvboxnow.com
看來得多多運動了
作者:
kho0506
時間:
2011-4-27 01:59 AM
個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢！
作者:
Desper
時間:
2011-4-28 01:07 AM
so conclusion.....exercise more!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
