標題:
[生活小百科]
失眠必吃10种食物
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:38 AM
標題:
失眠必吃10种食物
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
; O+ d9 I! X3 f$ M, j7 Y; D3 \ ^公仔箱論壇
/ u, k' {$ \" z$ ^. L# m6 d0 r; Qtvb now,tvbnow,bttvb
$ g* M0 ]5 f' W- A" [www2.tvboxnow.com
香蕉
" y) ?! I6 L: O. P; L' |6 f7 G
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
7 a' h2 o# v% R7 M; Y, {
- Z: a: J! o& R o4 Q2 W* J
tvb now,tvbnow,bttvb% q9 s; r5 Q% q" k, H
菊花茶
tvb now,tvbnow,bttvb; s, I7 p1 c9 I6 A3 n" c
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
# k2 B2 v2 S. Q" g7 f* }www2.tvboxnow.com
7 B5 b5 w. S6 V! f0 U U% @' T
6 y* O) V# I; _3 W! L, X
温牛奶
公仔箱論壇) U$ K: O0 _, R) Z0 r c
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
9 l2 G! `, W& d- K# N9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
% l) d$ Y. ]9 v+ M5 \公仔箱論壇
6 E; R- `; a6 o3 s" N) d# Z
蜂蜜
www2.tvboxnow.com, I$ J! ]' D6 h* Q6 f9 j; d0 D
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
) h8 G$ S; l9 R5 M3 U' T, K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ u+ N) j7 ?7 q" c$ T( Z" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 p$ P7 y4 z, M. X" q
土豆
www2.tvboxnow.com" P R$ K& i! U$ [6 }5 l
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
tvb now,tvbnow,bttvb! U4 S8 q( l |& a* u
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]( ^) f( v0 x) z. }" @) `
www2.tvboxnow.com$ ]5 ^2 T8 O* u9 T" V- O3 P
燕麦片
$ V; M `9 U! w% s; G( J2 K( ytvb now,tvbnow,bttvb
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
公仔箱論壇' @0 N0 i0 z( N6 w7 k* x
$ `8 B, O8 s* o( M) G4 J# J2 }# F
, m$ x( g* P5 B, m9 h# e$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
杏仁
3 s5 O% E0 h* i _8 T/ m
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 W' M, Z! r) n4 w( ~
1 R( ?7 P5 Q _
( D5 b$ R# i& }( v3 _" y' F f1 Z6 wwww2.tvboxnow.com
亚麻籽
( d! i: \7 B" Y) K" k0 {, e( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
( B+ v; T0 y: ~% T; W9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?) _3 Y1 J$ G- O; Q2 Ewww2.tvboxnow.com
% A% _) m! ]& y1 O" h% ^
全麦面包
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 Z* d3 I" c! G( v7 Q2 u
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
公仔箱論壇# w5 f- s# `3 ^" Y& I. g, Y
$ [* F$ @! Q6 A
* _* Z$ @* a- ]
火鸡
/ R/ q/ n" W1 p* S# _3 Etvb now,tvbnow,bttvb
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kkcityman123
時間:
2011-4-21 10:44 AM
喝點酒把自己灌醉呢
作者:
mahfo
時間:
2011-4-21 10:45 AM
thank for sharing
1#
andy82
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:41 PM
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者:
tientien1
時間:
2011-4-21 09:55 PM
不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！
作者:
sk_jp218
時間:
2011-4-26 10:35 PM
多謝分享!
, F! k. r! Z: | _) h( S Ptvb now,tvbnow,bttvb
我想10種食物只有飲用的會去試!
# W! q' I5 z3 ^& @. A8 j2 V8 c
因不習慣睡眠前吃東西!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thank for sharing 1# andy82