公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長壽是每天的事 [打印本頁]

作者: tracy168 時間: 2007-9-9 01:39 AM 標題: 長壽是每天的事

　據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。$ E- e$ q" ~$ `( A  t- \

6 ]( }( i6 ^1 R& |0 O% U第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
1 Q6 M; d: G" S+ [www2.tvboxnow.com* F$ y7 r2 Y# Q: w! e- f1 I
　據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
4 H% Y* d, N* F, ]/ C  a) ~
第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
0 T/ X8 [' w5 O+ o  X
　運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
( a5 _/ f/ U; i. X
第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。, N! u& `4 P9 Z3 ^" @$ z4 y$ T
公仔箱論壇+ M9 @: V( M2 ^
　根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。www2.tvboxnow.com0 Y% S" O- v% J7 e" C
www2.tvboxnow.com9 H0 B3 S9 Y  z) b0 F
　如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。8 _7 S. g# Q. T
tvb now,tvbnow,bttvb- M, B! r5 l: q5 w4 o" E
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。tvb now,tvbnow,bttvb9 e, ]: D0 G7 |- F# Q3 ?8 m2 c
www2.tvboxnow.com( d. o7 \/ C! ^4 n2 F& P
　為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。0 w+ h1 _9 P; e" }

第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。8 A9 ~) Y7 B$ V4 w4 e8 s
tvb now,tvbnow,bttvb( D/ M  K9 c3 Y6 o7 \1 k% n+ a" m
　最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。% N8 z2 w" g7 Y2 z
tvb now,tvbnow,bttvb% I1 a& C0 a! C
第六、定期檢查你的結腸。
6 `" j3 g# @9 A/ q+ g) q/ D8 n# S; a) C' p4 f! W& `9 ~5 `
　據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。

. K3 R8 ]: D% o% [2 Mwww2.tvboxnow.com第七、治好胃潰瘍可多活二年。
  y7 K! x( ~  w' _; U公仔箱論壇4 B1 e' |' S$ Q5 d1 t) h
　據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
7 F4 N! |; g# k" s  u, etvb now,tvbnow,bttvb7 v2 a8 ~4 `. \5 o) X
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
( k& h' `2 A) k
　據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
www2.tvboxnow.com$ d; U/ }/ _/ a- l8 c, L
第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。' i+ M2 {7 y5 c3 h

8 f7 H. Z; P' ?, L2 Q0 u公仔箱論壇　如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 O- R: u7 y# b  u' H/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 r( }2 T1 {0 J* ^" D  F
第十、多作愛，較少死於心臟病發。
公仔箱論壇' s8 @$ e( K9 d3 y& w& Q6 u
　據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
- O( h% o2 U8 z2 xtvb now,tvbnow,bttvb% |% D3 A+ d4 T- E) p
第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。

7 t! @5 s: p. T) |tvb now,tvbnow,bttvb　有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。. L" g! M2 C% q5 D5 W; X/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F- [" e( t  k4 l
第十二、不抽煙，多活五年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {  H+ N- B  z
tvb now,tvbnow,bttvb* [6 ]9 f0 E: K* Q( L7 S9 [7 t4 O9 I
　或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！

8 S$ x9 m2 N+ @www2.tvboxnow.com第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
0 c5 {9 N( P# H9 I( Pwww2.tvboxnow.com' B9 g3 A2 ]0 D! x, C- H
　據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# D2 J0 v: n, M

5 G  ~- B# H' J* O) @7 j第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F

作者: canz85 時間: 2007-9-9 01:48 AM

thks for sharing

作者: marcus0828 時間: 2007-9-9 01:49 AM

:onion31: :onion31: , s9 f! l, {! H
thanks for your sharing

作者: foreverMU 時間: 2007-9-10 06:11 PM

thanks for sharing...

作者: Hikosen 時間: 2009-3-13 01:58 PM

Good sharing. Thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)