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標題: [健康資訊] 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-9-14 05:08 PM 標題: 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧

經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。公仔箱論壇+ l1 k7 y! ]9 E: Y/ P# g

【原因】; H) Y& B) [& G$ u+ e

1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇; ]' M# u4 }+ Y' X& a% R

3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。www2.tvboxnow.com6 K! G% V& }1 U( J' X
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇7 q9 w) D- |! {' a0 q7 c/ [2 f
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痛經食物白名單公仔箱論壇9 @0 |$ y, W6 C; J% K6 j6 X1 T

【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n4 X& W. R4 x5 m
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇& i; N% M/ s+ A$ n- P$ X
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。7 f3 @( I+ U. f: j
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb3 o% d" b8 Z; R0 T7 c

紓壓解身體的痛www2.tvboxnow.com, x. v, k" x- l/ u1 T7 z+ T
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。3 @5 q8 g: z+ K5 F) a9 V
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女生們在這時候是很不舒服的
我相信有女友的人應該都略知一二
在此線上此篇文章
希望各位好好對待自己or另一半喔

作者: ljw1982 時間: 2007-9-14 08:40 PM

thanks for sharing...

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