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標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:37 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。
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& N) w6 A, W) W9 Jwww2.tvboxnow.com女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。www2.tvboxnow.com% m+ t' G6 m: P1 A+ F, `# W0 g
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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' A1 D* {) E% e  t. [+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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7 [  L+ a0 a* n' M4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ^( T9 Q8 N2 r) F. X0 I  N
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
5 `% F' [& b+ K8 ?4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m  |, W8 }6 k/ z* D7 p1 {
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。www2.tvboxnow.com: c- V! q& ~+ h0 J/ f( m

- i' ]0 U- M$ F* J. F5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s8 ^* @: n' f5 m; P4 h: y2 U4 _5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。2 o  M4 p/ S1 y2 d

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/ w- i- s- ]" y% D  rwww2.tvboxnow.com6.放慢說話的速度。
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) H" T8 S3 ^, x- h+ Htvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇  ~0 ]6 p) T  r( z% r8 r

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7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y: u  Q( w. p0 I( q: P$ C4 K& ?4 m

# A  B2 h7 `2 I' q不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ p8 f) e3 m$ K4 i
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5 u6 n5 J! c1 q, ttvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `+ k3 s: H8 r4 G5 T

2 O3 F1 j' x* a' Z2 b: ^老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。www2.tvboxnow.com1 x6 V" z" \" L& t
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。2 m4 Z4 \4 h$ C, `7 t* I9 e! M6 i3 |

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10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb: `! t/ [; }" _& }! D( f

! ~* }) z6 U8 b% Gwww2.tvboxnow.com不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。





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