! N3 L2 s2 l+ b8 f) I" Z$ ~) swww2.tvboxnow.com●富含維生素C的食物：黃綠色蔬菜、水果（如青辣椒、番石榴、柑橘類、番茄、檸檬等）。 3 E: u1 Y( M; i/ ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% [. P; C; C& J* _+ E- b
●富含維生素E的食物：穀類、米糖油、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類等。2 o& K9 O& P' S6 t$ F
1 ?) w! b( E l, s●富含β-胡蘿蔔素的食物：深綠色蔬果、胡蘿蔔、番薯、芒果、木瓜等。 1 R7 W' v6 D/ bwww2.tvboxnow.com : Q: R$ J" u+ l# Z2 w5 K公仔箱論壇●富含生物黃酮的食物：茶葉中的多酚類化合物（茶多酚）和銀杏提取物等，花椰菜、柑橘、黃豆、蘋果等。 ( R5 t x2 B9 g0 ]) l8 r aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 I; @" l4 I
●富含茄紅素的食物：番茄、粉紅葡萄柚、西瓜及番石榴，其中以番茄的含量最高。 " B0 j; I+ W' A$ K) t/ |/ Etvb now,tvbnow,bttvb/ D& o; z6 ]1 x j/ e. B' O
●富含鎂的食物：鱈魚、小蝦、綠葉蔬菜、香蕉、杏仁、瓜子等 。 3 E) [8 n! }( p2 _& Itvb now,tvbnow,bttvb. u! ]- B2 K4 q* J: w8 F
●富含硒的食物：綠花椰菜、甘藍菜、芹菜、草菇、番茄、海鮮、動物肝臟等。0 Q" F2 d4 ^8 [6 U: j$ e% x) z6 R
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●富含鋅的食物：豬肉、魚、牡蠣、蛋黃、南瓜子、芝麻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 {! a* ~5 e- ~/ G
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◎不要常吃加工食品：這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞。 : v, }) X0 |2 ]1 M0 s, w$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! \' D' c% ^6 a/ r公仔箱論壇◎不要餐餐吃到撐：「每餐吃七八分飽就夠了」，少量多餐比較不容易胖，尤其中、高齡的人消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。輕微的飢餓，比起飽食終日更有利於延緩老化。 ; w: s6 e4 J7 R3 I+ G8 Wwww2.tvboxnow.com 5 x8 o- K5 J4 K/ L5 fwww2.tvboxnow.com少油、少鹽 適時舒壓7 L% i/ f$ H* A
% k+ ]5 l3 B) w5 I. |3 B4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，還要有規律的生活；清淡的飲食習慣（少油、少鹽、少糖、高纖維）；規律的有氧運動；樂觀愉快的心情；戒除菸酒不良嗜好；懂得舒緩壓力；經常接近大自然，如此才能得到最佳的抗老效果！ www2.tvboxnow.com4 E& q% ^4 O' N. ~; B+ D+ l8 y
