標題:
[冷知識分享]
六种最热门的快速减肥食谱
[打印本頁]
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-21 01:54 PM
標題:
六种最热门的快速减肥食谱
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
$ f* T6 s" d3 n b0 F0 k) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
5 j0 G, T; U2 ^6 J0 Y: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、中餐一碗饭+菜
0 z) L& C- i7 ^4 Y% Q& I& Ztvb now,tvbnow,bttvb
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
0 D, x, N+ L# ]! w: R5 M- K
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
! }; p* g+ i* p3 |1 a6 e& @
5、配合适度运动
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; ^5 ?1 r7 y+ z& T& _6 m8 V" _
tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 e+ G# P) I: r, W
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
# y1 E. |( E% f+ b; K
1、起床後：两杯水
+ l: o, C( H2 H3 _ B$ c2 G6 T- L
2、早餐：蔬菜汁200cc
公仔箱論壇8 J% v& L& y; {0 g6 Y8 v
3、中餐：优酪乳500克
www2.tvboxnow.com$ A8 `$ D' Z$ p; I y0 H
4、晚餐：蔬菜汁200cc
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ c" d( s; T( Q
5、就寝前：1-2杯水
tvb now,tvbnow,bttvb; h4 T! {* J5 N! n/ ~' y3 E( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* d# L" V$ X* j+ Z
NO.3（苹果餐）
www2.tvboxnow.com! P5 c! m- B& H1 a# b, {6 D! W2 w
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
7 m% T7 K0 O) x/ X! H
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
A3 G2 P2 |& n1 m- v8 u2 ^' Twww2.tvboxnow.com
: R4 J0 V4 \6 C. c# [公仔箱論壇
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
4 }) m& m+ \! q+ l公仔箱論壇
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% z9 J0 H( ~; \* e2 ]7 `- m8 K. z- fwww2.tvboxnow.com
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; ^; k5 }# p5 F4 i7 t# R* e
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
# b0 R; L6 `$ P5 ztvb now,tvbnow,bttvb
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
6 m |8 L, R7 Z) Q/ M( a" b
% l7 N* W# J; C公仔箱論壇
NO.5(蜂蜜减肥法)
. x/ ]" d" ?9 q2 u0 e
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
9 |7 v0 a! }( X6 c" s) M5 L4 @1 S L
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
& w4 m% ?, {$ @
3、第四天：只喝蜂蜜
公仔箱論壇: J6 m3 q$ o0 H, ?
4、第五六天：正常饮食
. k5 g% N* g* f6 Y+ u# E( s公仔箱論壇
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
9 m. y/ ]; {% dtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com" Z: D) A& n& P/ b& {& X) J0 A
NO.6(中药饮帖减肥法)
' r4 a/ |" M4 W- N
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
. F5 G2 N# Y Y. H8 D+ }公仔箱論壇
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
" j* G$ D5 J: z* W h, ~9 W* [9 `
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
\ U1 B$ L: _' x4 n# h4 Z
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
, X# b/ a# L; k; \# Y; U5 g3 U, `1 ]
7 `6 ^; @, C4 [+ ~& q
小提示：
公仔箱論壇9 p8 R+ J' o2 p1 O6 ^1 M+ U1 L
$ }, N* H1 m- `2 u/ ~
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: H! `# c& X' K- Ztvb now,tvbnow,bttvb
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
5 n! a+ l0 O k: U公仔箱論壇
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
7 s8 Y0 M. P N% g
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
! m2 q, P4 m* ~9 wwww2.tvboxnow.com
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
www2.tvboxnow.com$ y" e+ ~+ t$ t/ _; a
6、食物之烹调,减少用油
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* m* w! O2 ~9 O c* H
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
