標題: [健康資訊] 改變生活方式 有益身心健康 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-7-29 03:55 AM     標題: 改變生活方式 有益身心健康

文／柯俊銘www2.tvboxnow.com; A* X, e! u/ P2 n

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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。+ g8 D- e" ?$ H& G. K. q
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" o3 S; d( i% b1 Mtvb now,tvbnow,bttvb一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。- A; \3 k8 k( \) L

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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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7 f- n# d4 z- t; F0 ~公仔箱論壇●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) ^' `8 i% E! q9 _; e# \2 Y
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●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。公仔箱論壇$ |# e7 G1 ?9 j# L
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●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。tvb now,tvbnow,bttvb* s0 w2 O. j+ f- \
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: O; a1 x! ~. b2 s$ B* q! y/ O5 xtvb now,tvbnow,bttvb●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。tvb now,tvbnow,bttvb# ]/ \7 F/ m( m( p# \, n6 X' Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 J" A* ~* v# u6 g0 U4 H0 N; H
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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4 A& \* F2 J8 utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 I2 i4 g2 q) z: S' f* C  H4 q6 V
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
  t+ ?! p( U4 T1 H, B0 n% A9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* l- Q( f7 S' p( E8 H/ x4 f
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。公仔箱論壇5 y( \6 q$ V+ q! b: m$ e6 j/ P

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) D. s8 X% q# X5 N! W●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~6 w7 I% s. J8 a' N2 X- C

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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。tvb now,tvbnow,bttvb/ m! f7 @' s) T4 Q7 ]3 c, A8 Z* M
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) d# g( i- I# L. l3 d9 f, T% }5 ywww2.tvboxnow.com研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。4 h) L" I, `: ~' m1 `" }

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# |8 b' _  I% |4 V# g可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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+ C9 L% e8 z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。

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