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標題: [健康資訊] 睡不著？5個妙招助你好眠 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-13 02:40 PM 標題: 睡不著？5個妙招助你好眠

被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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喝溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# \' ^: {8 K# o# s! r' r

牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
眠。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需www2.tvboxnow.com8 m% E! D( n& W' J6 o' F  b8 |
一杯牛奶就可以使人入睡。
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t& c6 M& V6 a& |* g" [! H* O. k
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使tvb now,tvbnow,bttvb7 u; E# _& A% S+ m
人成癮。

洗溫水澡www2.tvboxnow.com( q2 a9 z! w3 @: M* U" z, i) C
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
就寢。2 x3 @# s1 E* ?. \1 S
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睡前1小時遠離電視、電腦www2.tvboxnow.com6 {! ]7 C, l4 N3 W, r9 a
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐

打坐
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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助眠香氛2 R9 ^6 P1 L- u* H
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
(中華醫藥網)

作者: dacui635 時間: 2011-8-13 05:22 PM

真实难以做到。

作者: ASIATV 時間: 2011-8-14 09:41 PM

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