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標題: [健康資訊] 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-14 02:07 AM 標題: 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣

清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb- y: Z5 v4 }+ b: p+ c
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I  d8 j& y! }" X) J0 k
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze  button)時，腦部知道
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡& c& z3 D2 D$ a) G! n0 U0 c! k
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。

2. 用明亮的色彩提神醒腦

Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice  Eiseman說：「醒來後，
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇6 ~: ~) A( A9 U" c
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb2 S/ L4 L7 x. J" N6 N. W
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
，都可以達到刺激視覺的效果。! V7 o. i  N0 n+ Q- `' Q% ~

3. 正面觀想今天公仔箱論壇1 C) v6 N8 C8 L

早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。

4. 接觸陽光 8 c- b" \, t* T1 o: p2 u

找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（thetvb now,tvbnow,bttvb5 H5 _0 k2 y) _5 u
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：3 g% x5 G2 y2 ]7 T2 o! W' J+ i' v2 J
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物9 m: X& t1 C4 `: ^0 Z
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時，如果天色仍暗，可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品tvb now,tvbnow,bttvb0 u, n+ X# f' X' x
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。通常，在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* i) f% ]- `9 m) V
，當鬧鐘響起時達到最光亮。此時，雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇, v4 w# l2 h. l8 Q
機制，牽引腦神經，讓人清醒。

5. 起床後馬上喝水1 Y5 e5 k& X7 O8 u* X9 |" h5 z

起床後馬上喝一大杯水，是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。韋爾康乃爾www2.tvboxnow.com3 M3 ~- I4 g) w1 S; M9 C, h# G) d9 Z
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需* A% R; n7 Y/ q2 o
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力，因而導致疲勞。體內就算只有百分之二的水
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb4 S0 J, S) [9 y- z
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 ! U- B1 j0 T. X7 h# A( X
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6. 鮮花帶來好心情0 O( V6 P, h& e8 F3 ^' ^, Q/ N& Q. d
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcofftvb now,tvbnow,bttvb& M4 j1 u. a! q" R" N& _: X
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
充滿活力。
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7. 按摩臉部 - u/ y  J/ K5 g% x0 A* M4 g
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒tvb now,tvbnow,bttvb0 z* F3 Y! B/ j1 M( W5 }
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. k/ Y) @: \' \/ V9 m+ ?
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網)

作者: koomanhi 時間: 2011-8-14 02:57 AM

我都幾認同要同陽光玩...

作者: WAGADA 時間: 2011-8-14 03:15 AM

very good suggestion

作者: vipercobra 時間: 2011-8-14 04:15 AM

thanks for sharing

作者: w86822774z 時間: 2011-8-14 02:58 PM

very good suggestion

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