標題: [健康資訊] 晨练也要讲科学 [打印本頁]

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作者: canz85    時間: 2007-9-27 06:42 PM     標題: 晨练也要讲科学

新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 ! E9 y9 m7 g$ d

9 N; s4 f6 d/ W7 B% w) |1 Ntvb now,tvbnow,bttvb    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
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% m# D. d; [; T! G$ W! x    “闻鸡起舞
  B1 r8 d% y/ T" @+ Vwww2.tvboxnow.com”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 公仔箱論壇' T1 E( V9 e: z  J% ~& o7 N/ l
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    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
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2 N7 V" H) ^+ t0 m    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 公仔箱論壇3 x+ }/ Z  j* `6 K8 Y
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    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

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作者: yuyang    時間: 2007-9-28 09:19 AM

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