工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 |2 ^) L. y& Z
公仔箱論壇! P [- a: g4 s8 ~2 G) a' `
1．注意走路的姿势4 {1 @+ g1 _4 }+ w
% H2 C M7 o/ J4 o& ^8 c! a: c6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 , {% ^) m# O+ {. G* e0 Ntvb now,tvbnow,bttvb7 @+ ^/ E. ^, ]4 D) B
2．加大走路的步幅tvb now,tvbnow,bttvb% z& `1 Y& x( c
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将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 7 C! v: v& {$ G, i, G8 u; c- G3 `: [www2.tvboxnow.com2 d6 }$ s# p4 h! i. W: c ]6 `0 T
3．后脚跟先着地 9 _1 E% C$ c# l& p9 q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O ^7 K3 e+ \; t
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。& a/ T4 n% C7 a) R$ {. V
