標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
% C# r4 L4 W! ?- L/ k0 o  r/ ~8 ~, Mtvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Uptvb now,tvbnow,bttvb0 j" {: [5 A: _+ K: ~& }
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。www2.tvboxnow.com8 V  V: z- [: ]* b, h" U

9 l* a8 s- O5 F( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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, q+ B; y/ [/ M- z# b. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。www2.tvboxnow.com, V) p  H$ {7 e7 q$ L

% \0 X  `1 n; H0 y' a公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 P: ~) ?" J

4 A. d+ y) |+ R  i2 b- i. p# H穴位篇：按壓 3分鐘www2.tvboxnow.com9 l4 H* Z' Y' d! w% T
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 2 T3 f* P5 i, F& f. }

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2 `- U+ Y; M  m5 Q0 M! g1.健腦百會穴：放大圖片   T/ H8 F5 B" c

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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇% [- {, ?. H/ C. A
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 www2.tvboxnow.com: F2 r# I* |! G/ m

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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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+ b: b/ c2 A8 b9 Y: f5 F公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片 # d: h( W5 _2 k5 [7 q
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' h& T! C% F- F; F5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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8 N* F' @! l/ s+ k$ q: w8 C8 I- btvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片 & d2 L2 u; q) p/ Z. O

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. p: l  c4 r( U7 R' m. ]( d右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f% H, v# P7 E  c8 G) F; J
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5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 N) X; b. `$ G  c
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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6 m8 t2 O" D6 D6 D8 {www2.tvboxnow.com提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘www2.tvboxnow.com8 k6 G& Y  V4 A5 v' {" c
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb) @" J4 _; S+ l  O  c3 u5 |/ R

, l' ?* H. f! W8 otvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘+ K8 ^8 n" s% N9 b9 X4 ]7 e7 T, h
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 / j0 \' y( B/ \2 z) e
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 公仔箱論壇2 S! }8 o& i' |; a$ f
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伸伸腿：放大圖片
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3 b4 f/ c. R* k/ N; Q; x5 C1 K雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 6 n5 M# b2 A# I; G; K
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鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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