Board logo

標題: [健康資訊] 如何预防坐出来的六种病？ [打印本頁]
作者: 龙王    時間: 2011-10-6 12:08 AM     標題: 如何预防坐出来的六种病？

1.颈椎病
6 }. C" @# E. V, ^& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：
0 B% B& J* a- l( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
& S6 I  @) c+ uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇* B% m/ q# }4 H9 F! y8 |

  z( w6 R8 G; ~" G7 u* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：
, l  [. R0 X: U5 N+ l6 H" Q3 j- `: mtvb now,tvbnow,bttvb操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。tvb now,tvbnow,bttvb5 f) I3 x: s% P0 D, a# ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _+ v0 E  T. \' n- x" X1 ~

: q- K- I1 p" T, w' Q! Y+ a/ P% ~www2.tvboxnow.com2. 腰椎病
3 R5 j2 c3 o/ j  L' t: ltvb now,tvbnow,bttvb原因：
$ Z  R+ H. e3 E% |2 B% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
" G  ^9 g2 Q& a& \( \- X5 qwww2.tvboxnow.com* f6 S! O0 a/ ?( `6 S

& l" D( \/ ]' s对策：公仔箱論壇) V7 U$ q4 s  p
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
/ Y) O9 v$ Z" `7 X& C: uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 L" c. u5 Z$ ^" M& w8 P. u; W/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 A& S9 j# t6 i
3. 尾骨受伤
- w/ e) U0 V. ^* i9 W+ \原因：
5 b6 Q9 |' j8 A8 o0 i你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
# {# }. C) e0 p3 V% ^tvb now,tvbnow,bttvb尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% k0 p' |$ `6 d$ R& z5 D' e$ u% ]! `
www2.tvboxnow.com( T$ c6 q7 T3 M4 _5 Z8 [5 Q

. f/ }7 l% `& s  }* c/ i0 R对策：7 r' i% q* h9 [9 D1 L
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。8 D# n1 Y" B6 }/ z5 ], s" u
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇& J1 ?- h) o1 z1 b8 p6 d& h
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
9 u! g) ]( B, Q& _! ^! [" V: a公仔箱論壇公仔箱論壇" x' ?3 ^9 m) _: ?$ F
0 y8 {3 t; a& O% e0 H# O. T
4. 屁股"生茧"
1 s! q. `7 x8 t( ^+ ~公仔箱論壇原因：www2.tvboxnow.com1 M  b1 a$ o, B- N" j, \
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
, V: n1 r6 G, v- Y* z% awww2.tvboxnow.com原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
% y# e$ l1 a; M# s; G# K, S7 S) m; V, J+ Y5 q4 a

. \% J9 D$ n! k7 `8 ^# t. ]对策：
1 T! c- v) ~& B6 B& gwww2.tvboxnow.com改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
6 C& F9 T+ I" }) S# M6 X公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! I+ f* B1 F( p+ i

1 N$ a* Z4 N+ M. G8 Z/ a' |; G5 t公仔箱論壇5. 肌肉酸痛公仔箱論壇6 ^! W# n6 N# J+ c7 t' W
原因：
- l$ B0 V5 _( p1 y$ ewww2.tvboxnow.com人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
7 x8 F& G3 X" ftvb now,tvbnow,bttvb
( ~, V; [% U+ e9 M! @" D- t, N7 w: \
' t. k; O& h( ~; vwww2.tvboxnow.com对策：
$ h  K# d( J: H( m) T$ T7 }www2.tvboxnow.com医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。tvb now,tvbnow,bttvb" w; j2 o. _2 C' S

* _0 f/ S% B. k* d
& A& [# g) U3 m! i; T* Qwww2.tvboxnow.com6. 食欲不振
+ }* K! _& z& c6 B! E; r- R原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g' J5 m! L" `! o7 {) k
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。tvb now,tvbnow,bttvb& @; `" u6 a9 c+ t9 }& a/ h
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
. Z) y( u3 Y. E+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H% ]5 `( O  E# {4 o3 o; s6 F5 Q% j公仔箱論壇
- T4 ~; i6 f! c' l" w( H( m/ p! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：www2.tvboxnow.com  q  E# |' |; l9 e, t0 E
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0