標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
tvb now,tvbnow,bttvb* O# e. |; {6 i1 q( H
# K, N/ R. c6 h. _1 H8 w7 f公仔箱論壇
Q: X3 v7 p/ {" Q( y( z
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
& O# a4 {. ~9 o% K, W2 P+ @
3 S Y3 m9 f5 L B1 V9 _公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com1 b# a6 E7 r/ Q4 W' x S! K
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
" Y2 A7 s2 h9 D& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z$ y) k3 _ l3 w) Ptvb now,tvbnow,bttvb
+ S1 p0 U# u* z3 i4 o1 uwww2.tvboxnow.com
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
/ B5 x6 B. t+ J( `4 p公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 i- o$ Q! r$ w! q
$ O1 q* A7 ?1 U7 O1 x" p6 }; U/ R! L
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
Q- M3 _. Q% C* C5 G2 {6 }9 c
2 u! M, S, z) X4 q3 d# e4 ~4 bwww2.tvboxnow.com
0 N, e5 P" _$ s Y; a* pwww2.tvboxnow.com
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
公仔箱論壇* _. j1 g7 E. P! J
www2.tvboxnow.com/ T2 E" _& I/ @. F% r# u
6 P2 e8 c4 O- C- u; O2 {
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
+ X3 E3 t. W' x# Z" {+ f s' b0 a) b6 Z+ Jwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com1 j0 a1 J1 n- L
; O/ ^* R r/ N/ c
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
6 m1 j# ~) G3 C+ E$ J$ a! gtvb now,tvbnow,bttvb
5 K J$ a1 {; h0 Y* I公仔箱論壇
& e8 O7 u/ L) B5 B( p# \8 A+ kwww2.tvboxnow.com
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
6 A( J3 q% V' Z5 e# i4 s* a公仔箱論壇
7 s' v% L$ e# |; S0 z$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q, c: T# g9 b. Y- s公仔箱論壇
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
3 i2 u" X l4 m5 P& D公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 F, @) i: Y u* H, f
) R0 r9 b' e! M
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
6 A: N% `' j2 M# b( C
www2.tvboxnow.com# [2 r. I. Q$ W) u6 z+ e4 B2 A) ]+ J
4 {1 n8 R+ p9 @
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
公仔箱論壇: U! A/ F' A2 f4 H5 f% E: C
www2.tvboxnow.com/ w) |+ f! U% t" e' E% x# @$ `
* T7 [6 E* u. G0 y- x3 R! S
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
5 h+ W& {4 Q& ?# f( w' k( O+ N
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
