许多人抱怨他们的木杆技术不尽人意,击球总是不到位,球的飞行方向也难以掌控,特别是发球木更难掌握。球友们的问题归根到底是没有良好的触球,要想使用木杆游刃有余,除了有正确的以及适合自己的挥杆姿势外,最重要的是要练习击球的准确度,找到触球感觉,多练多想,熟能生巧。公仔箱論壇4 x3 R. {$ v$ K$ ]: L' \
- f' A6 i4 F* k& i) P公仔箱論壇 下边是练习方法:, \0 ]$ v4 E3 r7 ~- l
tvb now,tvbnow,bttvb2 y( J( h" z' F# c @$ o
用一个球梯插在地面上,高1英寸到1.5英寸之内,球梯上不放球。然后正常挥杆,使杆头每次都能击中球梯,尽管是擦着而过也可以。但不能击不中球梯,或者杆头触到地面,否则你就用不着去知道为什么开球不好了。要明白一点的是,杆越长,它的精准度要求就越高。就这样练习吧,直到你击中球梯万无一失,杆头不碰到地面,甚至不能碰到草。www2.tvboxnow.com# L6 W- T% x) K3 Y, t/ W5 B( G
www2.tvboxnow.com0 o: B" |! R+ z8 L
这是一个很基础的简单训练方法,在开始学球时我们大都训练过,但你真的做好了吗?这应该是一个长期坚持的基本功,从中你可以学到更多控制球方向的窍门。 6 \, O! }6 W Ptvb now,tvbnow,bttvb% x# r) \1 T) p8 E" e
+ @) Q" t* ~% |9 F1 L7 w0 e
利用髋部增加打高尔夫力量 直线型球手要涨距离 ; I3 h$ o) D6 r/ x d 7 t, C9 t3 n4 [tvb now,tvbnow,bttvb你可以随心所欲地控制击球方向,但击球距离不足给你的比赛带来了压力 6 }2 ]0 C# t; Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 ^' L) P0 e# U2 U, \+ h$ L- e) @* Y 利用髋部增加力量 - c8 z' N E5 Z: J W8 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r2 i/ H2 ?3 ] R% k
在一组人中成为击球最近最直的一个并不坏,但要能成为击球最远最直的,那就更棒了。要把球送到球道上更远的地方,你需要在挥杆中更多地利用髋部动作。如果你的下肢不 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~ ]6 `1 {, p2 }7 ]1 h9 S" S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ ~* D0 v& `' i
动,就会使得整个身体僵硬,这样通常会引起重心反向转移和转体幅度不足的问题,影响击球力量。下面是通过加强髋部动作提高力量的详细做法。0 ?) ^% o) ^8 V. R& f
2 k i, n& R5 Utvb now,tvbnow,bttvb 高尔夫挥杆动作需要身体的灵活性,所以必须进行事先的热身,以避免对身体的伤害和更好的打球。以上讲到的伸展运动也许对你以后打球会有所帮助。作者: ljw1982 時間: 2007-10-17 08:14 AM 標題: 开球前的30分钟 心理和身体都做好准备
早些上路,为到达球场的时间留出提前量,这并不等于为比赛做出了万全的准备。而花上30分钟做热身则会帮助你在比赛中发挥出最佳水平。以下时间为倒计时。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b' `0 d( }- R
tvb now,tvbnow,bttvb$ K! H* ~* Q9 f
/ R- l- Q& h; A. ~( z! L2 P1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30:00-25:00 ( j- a# B+ ?& n! |/ f1 ~& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 W9 U) o2 G! S9 F' r
先到开球练习场,在打球之前做一下伸展运动。放松肩部、背部、髋部和躯干。用两支球杆练挥杆,或者在身后持杆转动肩部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ h0 L( C0 v9 |4 c' w8 ?5 J
: J. A$ @8 e% s# F r 25:00-20:00www2.tvboxnow.com7 A6 c4 T& n) ^2 {
% g$ z: {/ R0 H& b1 F. m6 Atvb now,tvbnow,bttvb 练习用劈起杆击球,着重于挥杆动作的正确,不要在意击球距离。然后找好特定目标再打几个球,击球前的准备工作与以往相同。然后按以上方法继续练习8号、6号和4号铁杆。tvb now,tvbnow,bttvb3 H, o y* E7 U& `
9 ?$ F5 W% j% z# s$ W- f3 _/ }+ j
为树立信心,不要练习3号木杆、长铁杆及其它不容易控制的球杆。 j( m" U4 C1 b4 ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F. @( Y$ l3 \5 @- e
20:00-10:00 1 K3 b3 e; r+ t+ `5 W: s* C+ etvb now,tvbnow,bttvb5 ], J+ T8 O4 C
拿出1号木杆练习几个球,注意挥杆的节奏。 : S D- b; }1 k' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 T! b5 `! n$ R. @2 X 现在想像一下第1洞的样子――沙坑,树木和发球区的角度(见右图)。设计一下自己将在第1洞所做的开球,练习几次。公仔箱論壇, r7 N9 r( \9 s8 l9 s5 C0 N
1 n5 ?$ m4 I% q' U$ U$ O5 i% O* jtvb now,tvbnow,bttvb 球的类型也是影响旋转的一个主要因素。如果球面和球核都比较硬的话,那旋转会比软面和软核的球小,软球的旋转会更大;球杆面的粗糙度也会影响球的旋转,粗糙的杆面可以获得更大的摩擦力而产生更大的旋转。 % d! _( v3 D: U' k/ ~0 C& e) owww2.tvboxnow.com & K' L6 X' s0 x# `- K' R7 B 球技 8 T! X- N. x ^+ l) I8 e/ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; B1 y% ]. @- c: P) ywww2.tvboxnow.com 首先,瞄球时,身体重心更多地移向前脚(较近目标的那只脚)上,采用开放式站姿。球应该在站位中间或者靠后,双手前压,也就是应该停在球的前面,更靠近前脚。 " `+ p. O: L1 w7 F
9 t3 j8 o q4 q" b9 s/ y( g- v 后挥杆时,保持身体重心在前脚,身体上部指向目标。采用垂直挥杆方法,即上挥杆时球杆与地面垂直,以增大下挥杆击球时的力度。 / P& R) L. r# ]0 U8 p( C! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u. v$ ~& w) |0 m d
通过击球点时,确保双手前压至球的前面,右膝开始转向目标方向。双手前压能够让你下挥击球的时候是先击中球,而不是先击中球后的草皮。右膝转向目标方向意味着通过击球点时开始转动臀部。此时,右臂不应该翻转在左臂的前面(相对右手打者),也就是说在整个击球过程应该整个身体转动,以获得一个更大的加速度和杆头速度。要打出旋转球,不应该减缓下杆速度和杆头速度。 & U. r7 a( A# h) y: w
" [- y; k6 ^& l* z: | 4.经验愈老到姿势愈难改5 p r S) q! P' p+ ~: k
公仔箱論壇& b* c0 y, V5 W: I, N
我们知道一位高球老手如果在学球初期没有正确的基础,造成日后错误动作的累积,一旦成习惯后,遇到瓶颈便很难修正。针对高球老手要修改动作,必须要先避免下场或是去练习场练球。而是身体各部位分开练习,再统合而成全挥杆空挥,才去练习场修改动作,最后才上场,挥杆动作才能彻底修正完全。 ) U4 X. G7 V! x8 e* J公仔箱論壇 5 }8 x3 K7 F* h/ u* Z0 J公仔箱論壇 5.认识自己的体能特征公仔箱論壇: t' q( \6 t: v2 g% n9 Q6 L5 N( }
% L8 U$ Y, J3 n# V" Ytvb now,tvbnow,bttvb 每个高尔夫球员的身材比例不同,挥杆姿态也不相同,除了健全基本动作并勤加练习外,不要一味拘泥学习某位特定选手的优美动作,我们常看到每位世界名将都有自己的挥杆特色,动作漂亮被恭维者并不一定成绩优异。值得一提的是,学球初期反而是要求动作漂亮,不要太在意打到球与否,慢慢的好球出现的机率会逐步增加。5 J4 o& U( O- G9 H% K8 A9 u
; n2 b2 e; i, f( N3 u5 x6 p 6.学员本身自我激励及欲望不足 L5 C2 \' ^! Stvb now,tvbnow,bttvb' ]% |2 u* k. \$ f
有些高球手认为高尔夫纯粹就运动嘛,打好与不好无关紧要,对自己的要求也相对变得更低,脑袋也无法接受太多讯息,不愿多花时间练习,有这种心态的人很难打好高尔夫球。唯有自我要求、参加球队、或是和朋友打球时不伤大雅小赌一下,才是进步的关键。tvb now,tvbnow,bttvb0 |1 V3 {8 g1 N3 K, A- u5 ]
4 O' P8 K o+ |/ d: j" `9 Y
7.比赛中发生严重错误的心理因素公仔箱論壇6 @5 Q, l! M/ A d
公仔箱論壇1 r0 ], G) ?/ J, C
1.压力恐惧:第一洞开球如果对自己球技及自信心不足,站在发球台上就有一股压力拢罩,只有多加练习,形成固定的肌肉记忆,把压力变成正面的影响才是上法。 ) ?) B; m9 i# P2 r8 r! T% lwww2.tvboxnow.com & j4 a. Q' M: }9 Z& |+ M/ y 2.自大自满:打了几洞好球之后,就想开个超级远距球或是翻山越岭高难度技巧球,在这个想法出现后,经常就是致命的一击,也就是所谓高获利高风险。- m3 I8 y/ Z: s3 x5 H& F* k
" ]2 w0 }/ S; a/ C 3.自我厌恶:我们都曾因打坏一杆而自责,但是痛骂自己两句之后,是否能马上放松心情自我期许加油;还是选择想着自己的失误,抱怨自己至18洞结束。% j( `9 E1 O* D m8 c; V# j0 E1 D
* P) V E6 u% V. X9 p7 z; Y/ c
4.完美主义:前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好,后几洞心灰意懒,漫不经心。5 e1 K/ | {: |
公仔箱論壇% ?2 k0 J/ i) D: R
5.匆忙毛躁:塞车迟到匆匆忙忙到发球台,或不看球线急着打下一杆,心浮气躁。 I# M) R- t) L. D; G) C+ i 3 k8 j( `* T3 l( S; q2 xwww2.tvboxnow.com 6.犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆,球位靠左或靠右,杆子拿长或拿短。 7 j' r1 T+ b+ ]8 `7 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" g: W# H/ s9 }( d3 }* R* O2 W$ I2 q
所以要成为优秀的球员,往往需要一位运动心理咨询师。* a# o, i1 P6 V5 e& D
& C2 |4 C9 _- \2 U6 h& D: w0 g5 C
8.PSI身体活动低潮期 + ~/ H. P* W' l Q ? 1 b1 t" Q C/ n% K; X0 M PSI身体活动周期是已知最科学化的生理判断工具,藉人体生理时钟的自然运作,经长年观测结果发现人从出生起,三种生理循环周期便同时激活运作。由此三种周期绘制的周期波,经多年科学数据验证,PSI高低起伏与日常生活、情况与人际关系、运动比赛身体潜力的发挥息息相关,其准确程度令人讶异。公仔箱論壇7 F! t6 L5 @* v' @* R
) l/ ]" Q, h6 P
身体周期(P):每隔23天为一循环tvb now,tvbnow,bttvb! v4 m; ?) {, ?3 ~
* A6 s. d, z4 U7 k公仔箱論壇 感情周期(S):每隔28天为一循环 + s2 u' n+ k! W' T4 ~tvb now,tvbnow,bttvb ; i a/ m R: f; p3 i! I) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 知性周期(I):每隔33天为一循环 n; w# \( {2 `- l$ Y' F4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L; M7 z0 p! [ e
先不论感情周期与知性周期,在一个月中,总有几天,您会发觉身体状况特别好;当然也会有几天您会发觉身体状况特别差,事实上这也就是身体高低潮起伏。公仔箱論壇0 C+ `: y f" \% O3 m" u
5 t' K- v. [0 c
P周期高潮:活动力强;身体机能佳;不易生病,运动潜能易发挥,适合比赛竞技。www2.tvboxnow.com& c6 |4 d2 r* \& L0 l2 g
www2.tvboxnow.com% v5 G# `& H4 _$ u8 H; l- X6 W3 L
P周期低潮:体力差;活动力弱;易疲劳;身体机能差;抵抗力弱,不适合比赛竞技。- T( o, J9 P! o- n
公仔箱論壇' Y. T D. p0 D, [; X3 l: v
总而言之高尔夫球是一种动辄庸人自扰的运动,满心希望打出漂亮远球而举上来的球杆。为时仅1.5秒的挥杆过程中,内心深处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量,这种低潮干扰不论新手或高手,在姿势修正初期,都会出现各色各样的干扰,往往成绩反而比以前更差,这是正常的过程,如何走出来,相信聪明的您应该没问题。作者: ljw1982 時間: 2007-10-17 07:37 PM
公仔箱論壇! x+ C5 [7 Z L- \ 重叠式握法,目前有90%的人都采用这个方法,好处是手的感觉比较敏锐,击球时候容易打出技巧球。 * v. G7 D5 I; ~* h- n: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / x+ I6 C' @, p( w/ I* m5 k% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & X, L( h/ K7 R$ n+ t& u J7 d- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。棒式握法,适合年龄小或者年龄大的爱好者。好处是比较容易握住球杆。 $ z0 i8 m: g& P! Z公仔箱論壇 7 U, A: q" ]3 X+ T: W) V G+ D公仔箱論壇公仔箱論壇8 E- C# t) h6 c4 G4 e% ]+ @0 } 互锁式的握法,适合手比较小、比较厚的人。或者是挥杆的杆头速度非常快的人,像泰格-伍兹就采用这样的握法。 O0 w" L" g* T% _% S D ( O7 x- q: k% G h2 n0 t) Z1 K% h6 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握杆最重要的是左手的姿势,最后的三个手指顶住球杆,千万不要握在掌心中。 / p. r& M$ V, z : B! u+ q4 w. D' c" d/ z公仔箱論壇. y' x$ q4 }3 F' c, H" U: Y 虎口对着商标+ x$ w* Q" C& f+ M- r+ c. }
; z; Q3 Q, h1 @$ x- F3 D3 q$ l. d 1 ?9 ~- i1 E, S# e& k8 z* J公仔箱論壇重叠式的正面动作 $ a+ l; _ u7 O R' V4 S 6 B! E, f: P& g2 A! ]% ~% itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ d+ J4 Z. m& E. V) ?
tvb now,tvbnow,bttvb* l E, Y# I3 t. N. m9 _+ Y
错误动作分析 8 o% T% l. W% {9 w! | & l& t/ h: _# T9 S错误:球杆抓在手心,拇指冒出(正确:抓在手指上,拇指含在右手掌心中) 9 ^: w$ J6 a3 T# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( t3 c# m6 n# y8 ?' W; W* s ! j/ t7 {5 P5 x! k5 H, T( ewww2.tvboxnow.com错误动作:右手手心朝上作者: ljw1982 時間: 2007-10-20 12:53 AM
[youtube]aMtQjnsoD8c[/youtube]www2.tvboxnow.com: L# p( \; c# k7 e P+ B( C( m. U
How to swing a golf club like Tiger Woods 7 z- z9 e& E& A5 Y* C8 P0 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B. x3 l. U& U5 n8 Y; t
[ 本帖最後由 ljw1982 於 2007-10-20 12:55 AM 編輯 ]作者: ljw1982 時間: 2007-10-20 12:58 AM