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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-10-21 12:05 PM 標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y( A" A$ l( J5 N, J7 y3 u

发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 www2.tvboxnow.com2 T, }- G# p! `0 G$ U1 _
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。公仔箱論壇- L- T: E7 N/ r9 x( e9 U, c. x

家庭治疗措施：
a.经常运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T1 P+ }8 f- w/ y2 P) |( [0 z
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
b.每天晒一会太阳
c.要预防跌倒骨折 www2.tvboxnow.com' m+ m& G6 n+ M2 a2 N
d.保持正确姿势
e.多吃富含钙的食物公仔箱論壇9 }9 `! U3 o0 h- r' p
f.多吃豆类
g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb) w3 I" Z3 b: z% ]9 R9 E6 Z
h.少吃盐
i.避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i. }5 [: ~+ s% s; [6 v( O* x
j.戒烟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( l( |: R  U+ p
k.节制饮酒 ! H  G. r* Z) o' m& s
l.少吃糖公仔箱論壇! c; e. e. G/ f) m5 x/ _$ t5 \
m.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 G9 z/ ?" _0 B9 b
n.避免含磷酸的饮食公仔箱論壇$ R7 Q) y) ~, e7 h6 W2 Z
o.常吃香蕉

作者: kennylhc 時間: 2007-10-23 06:00 PM

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