標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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* T0 R5 u$ t0 Q% |" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
" ^/ Y/ c* G" q7 f2 [tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇- L; v. `6 J5 k! b* w/ p( K, A
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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# i0 a" ]: t3 U$ u/ S  F+ y- q6 gtvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇3 ~  Z  W$ I& P1 Q$ t) t) Z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇' @( W2 \) q% i
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(4)拇指揉鼻一分鐘
$ Q) }1 r& \/ X0 X# ^$ }0 Cwww2.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 8 W& X8 l; F. A; M2 \8 F
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(5)伸屈四肢一分鐘 # N0 p$ R" W) ~4 D+ ?2 Y' q6 g
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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; g( N2 v1 z, Q0 ~2 K0 O3 O9 hwww2.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
4 r; t, `" _" ^$ N公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ) H8 z4 W" b" ?! x
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(7)收腹提肛一分鐘
: |# x# r4 z- ?tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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7 p" X8 o" v. ?! C5 O5 L3 s. ntvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
- ]0 }5 M: _" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇. n5 i1 U9 C- L" }% e9 }
  
% b3 @" O4 J* N. wtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 0 R& U' M) u1 c2 Q3 t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!5 s- i% d" _1 G+ d; S, t
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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