標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m6 {* ]4 @& J: |" @3 R
  
- u* b1 I" a! `(1)手指梳頭一分鐘 % J  J4 R  U$ d, Z) n$ }1 {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 R8 |' H: C% _* Q* @(2)輕揉耳輪一分鐘
% o( j2 C' G5 f$ ~$ v+ ]用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ! E4 G5 z5 r# Z+ f  V
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(3)轉動眼睛一分鐘
; a5 L+ C: `& L% f8 v眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇  X2 a6 I4 {' T) f
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(4)拇指揉鼻一分鐘
" `; h, e! }9 @/ |+ i9 A3 I: q8 |輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www2.tvboxnow.com( ~8 b0 z- w& m- x: S4 C
  
  C1 W9 K  ^, D& R7 F, W; ?( E(5)伸屈四肢一分鐘 + ]9 q9 a! W: ~0 S) U  [
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇  o* ^$ L4 H  ^
  
- I8 _. n! e" ^6 I5 \  s( ]; y(6)輕摩肚臍一分鐘 7 J7 ?/ [/ U/ Q& j0 ^0 A& ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 . q( v5 e: h4 l, N$ p# {0 z
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(7)收腹提肛一分鐘
2 Q4 F$ ]5 h2 C9 G. l$ l" pwww2.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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, P5 _2 z+ b9 y6 d公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ t7 P! ~$ U' ~& Z+ Q; R" H
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
; T% Z+ ~9 \9 P( }9 v* o- i. p在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 j- i6 v' T. P
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
) P  I0 K' E+ y! hreal informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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