公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 有助減少血脂異常天冷補蒜健身 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-1-15 03:53 PM 標題: 有助減少血脂異常天冷補蒜健身

如果沒有特別上火的問題，冬天不妨補充一些溫性食材。中醫師郭奕德在一場講座中提到，中醫認為大蒜或含蒜食品即是不錯強健食品。

中醫師郭奕德指出，魚類、深色綠葉葉菜、全麥製品、糙米、蛋、豆類、小米、花生、芝麻、榛子、松子等對維持心腦血管暢通有助益，適度補充，頭腦還會更靈活。公仔箱論壇8 R  ^9 l6 r1 S0 K: x% n% r& n& n

此外，吃對食物，可輔助減少血脂異常。中醫師呂指出，對於體質適合的民眾，每天吃3瓣大蒜，無論生吃或熟吃可以抑制肝臟中膽固醇的合成，對血脂稍高者有幫助，另外每天半碗豆類也有幫助。公仔箱論壇9 T1 L! h  C3 Q5 ]2 h( ?

除了大蒜，醫師指出，補充洋蔥、蘋果、酪梨；每周幾次清蒸鮭魚，有機橄欖油等對減少高血脂的困擾也有輔助效益。www2.tvboxnow.com% X  k/ K/ M. O; X$ \! }  S) g

不少單味食材與藥材，都有降血脂，抗脂肪肝的作用。飲食選擇方面，營養均衡是最重要的原則，而減少高血脂，飲食清淡也顯得重要。不妨適度增加絲瓜、山藥與菌類攝取，例如各種洋菇、香菇都是不錯的選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% M) z/ j  E# W2 ]* R% M
在一般飲食外，患者若服用健康食品，醫師提醒，最好也能多與門診醫師溝通，讓醫師了解患者在服用什麼成分。
/ \3 V  ]+ L/ s+ v( l, G4 @
而料理補湯時，以魚代替一般肉類是不錯的選擇。中醫師郭奕德表示，魚頗適合與枸杞、酸棗仁、人參等藥材搭配煮湯。公仔箱論壇2 I" W. o" o$ g3 v6 M5 z1 J0 z

平時食用較多一般肉類的民眾，進補時不妨以魚為主。中醫師郭奕德在一場養生講座中指出，魚類有助心、腦血管健康，適合與寧心安神的中藥搭配。tvb now,tvbnow,bttvb2 _, e% o$ h/ j" w' H: O7 C
tvb now,tvbnow,bttvb& W0 }" ]; N$ o. }: p; w
中醫師郭奕德表示，魚類可搭配枸杞、酸棗仁、人參、生薑等，中藥材可先煮汁濾掉藥渣備用，等魚煮熟後再混合稍煮後起鍋，既能補氣，又助寧心，也有助整體健康。思慮過度的民眾，也不妨來杯安神養心茶，有助安神。

老年人亦可以適量何首烏、大棗煮粥，對較單純的記憶退化亦有輔助改善的效益。

適度的飲食提高腦神經傳遞物質的作用，可以當作健腦藥膳，如遠志、天麻、粉光參等中藥，均能維持腦部正常的營養供給，蛋白質的攝取也要充足，才有助增強記憶，平衡大腦興奮抑制作用，例如豆製品，魚類等的蛋白質應適量攝取。公仔箱論壇; M+ I" J; T8 m" {* c* F

此外，含不飽和脂肪酸的食物也屬於養生食品。如適度補充瓜子仁、魚油等有助維持腦部血管的暢通。而富含卵磷脂食物如蛋黃、豆類也對維持頭腦清醒有幫助。蛋白質之外，新鮮蔬果當然也不能少，其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb+ d, E2 r/ k4 S3 j4 `0 l( C' i0 G

作者: fatman21550 時間: 2012-1-15 05:01 PM

感激不盡啊

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)