標題:
[生活小百科]
春節飲食九注意
[打印本頁]
作者:
rayhui2012
時間:
2012-1-29 11:57 AM
標題:
春節飲食九注意
& V6 w" X' f; a, t# l" ]tvb now,tvbnow,bttvb
春節飲食九注意
- }7 F0 n5 c# e# X, d4 S' A+ L6 N+ k
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
% c5 s; ~$ [1 i+ L! e0 u8 ]5 Iwww2.tvboxnow.com
. b- x* e2 x+ m' L1 D5 f3 f
1.
細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
1 z" w# P, M/ _) T* w
5 d p. w% C1 o- z/ u2 ]# K7 T% \
2.
定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }) g9 `$ T* y- E5 @7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n; |8 t/ s" \# s
3.
早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
公仔箱論壇, Z0 V7 U& n' s) E, f0 d2 O$ W
7 ?/ m- f6 }' m* |
4.
保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
: i. M* c0 f2 W
7 S- @0 ] z7 [( m7 o( W, c
5.
睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前
3
小時內吃東西。
+ K+ ]6 }. s) @3 Q8 M
# B; M" l6 p: }
6.
餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
6 `! p: K6 n; i& b9 rtvb now,tvbnow,bttvb
- M/ ]7 b6 ~0 I1 m
7.
節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
www2.tvboxnow.com2 q) d; Y5 I M" a8 _/ t
1 b# T" B# A3 @
8.
充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G+ X$ e. L6 |
2 A6 a Z; e& t$ Y6 ?- Ltvb now,tvbnow,bttvb
9.
宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
/ j0 z! `* [2 |2 N' ^* k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
