標題:
[健康資訊]
護眼運動輕鬆做
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-6 04:04 PM
標題:
護眼運動輕鬆做
坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
7 `1 c7 j' _% B* t- D i
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
- Q, ]7 l$ Z ~
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
+ z. Z6 F( p; r; q
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
- i/ [2 e5 A' h4 J
7 `" X/ k4 u2 H2 u; @$ d0 O3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
公仔箱論壇0 |0 s" C- {9 \$ ]$ n
1.眨眼運動：
2 k0 Q& S6 ?) I( T
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
www2.tvboxnow.com8 ?8 L0 _0 c. i1 o. I
- F9 ]7 V4 t9 b4 r% J8 Z) ~www2.tvboxnow.com
2.眼球運動：
8 a# J: T- Q6 G. t* ?www2.tvboxnow.com
6 e* H* D9 H! ]& Q- x" r- dtvb now,tvbnow,bttvb
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
tvb now,tvbnow,bttvb; X" @3 p( R( r0 u! H# l
- O& |. K7 H) Z+ E _5 }& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
& _7 E% y$ U) R, l n+ @6 U
www2.tvboxnow.com/ p1 O M& l' D$ h
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
& z/ G: o0 e/ f7 o$ C1 j$ h: Mwww2.tvboxnow.com
4 O/ s4 F2 q. w; L7 B; C4 P5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D: z$ O" p6 k& |
& ^2 U' w4 [4 f, A8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
d.閉上眼睛，重複以上的動作。
! |0 z/ k1 l) h2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a: f- m# E9 X% w/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.看遠看近動一動：
5 _; r$ P& m, q2 O. L* V" k公仔箱論壇
9 w0 h" z( X5 h6 w* o7 E3 b. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(節自白佳欣眼科診所網站)
" Y4 t7 H8 g5 f- b# ^
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
2 J* n3 O& Z q7 J; K
www2.tvboxnow.com' Z/ J4 B" y/ M
不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！
作者:
win6376
時間:
2012-2-8 01:16 PM
謝謝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 U& O$ V' T- Z
看完後,現在我正開始作
作者:
omommo
時間:
2012-2-11 05:49 PM
每天长时间用电脑，护眼运动要常做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
