小測試
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。# S- f9 i! _, T7 X& i. b

' K" X! f& d3 m6 h/ I公仔箱論壇　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
7 c7 o4 e! |9 J5 z6 p3 H! wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R  N. T  a1 E
　　2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ T. X9 N- G4 ^
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　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。! x( V/ z5 Q1 r# u/ E

# u$ a9 T, p7 hwww2.tvboxnow.com　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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* b3 u. I% A7 e0 b& |tvb now,tvbnow,bttvb  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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5 d, D& E4 d0 V2 htvb now,tvbnow,bttvb　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。+ p% U8 k* o. p% R

5 `2 a( }% v  o4 Y' T/ i　　8.換個地方就難以入睡。
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2 I# K5 M* O  ~: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o7 T4 {) U, \4 t% P6 ^

& N# L, E! j9 S# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
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$ o7 M2 z/ E+ w" J7 y/ b　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇. Y  q9 L) ~( R
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；www2.tvboxnow.com( @/ a& P8 z; s. r- S: E. `$ m
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　　5分以下說明你的睡眠質量良好。www2.tvboxnow.com; o2 }, _) P4 ^5 }$ m
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。$ u$ ?& D# }2 Y2 Q$ \& m4 j
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　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      2 M! `8 _8 ?# f% ~6 i
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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. s% L/ r! o4 q+ J3 \tvb now,tvbnow,bttvb　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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) r. y* M; q: U1 q8 Y9 l8 p0 c/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5 W9 |- N" R5 z, q2 }- b+ N

7 j8 _& _  f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。