標題: [健康資訊] 讓内分泌正常的最簡單方法 [打印本頁]

---

作者: vandas    時間: 2012-2-29 07:16 AM     標題: 讓内分泌正常的最簡單方法


& z: ~  h& R2 k" ^! d讓内分泌正常的最簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb" G% f$ g- m- E1 |: F" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( L; ~5 B+ L# v0 N
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
+ `" {' q- X8 l0 M! N! Y* d* Mwww2.tvboxnow.com
% Z0 Z, ?8 n4 \/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、我愛泡澡 - m6 E' b' D' A) C
tvb now,tvbnow,bttvb( G3 f4 A  S- ]" s+ H
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 2 ~0 q( F3 [: `0 N* \
公仔箱論壇8 z5 C1 ^: o. w: N, I8 Q
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
9 B* K% q+ {+ z* j4 `, [: D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 t' d6 K' p2 g4 J7 K* o, q
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
  O5 P5 l& Z3 M$ w8 _6 etvb now,tvbnow,bttvb
. w  T& b( _  T4 q2、能不熬夜就不熬夜
5 d6 G2 d/ q5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z, F# F: M  t' ^: R& [) F1 S. ~
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
& r7 j5 B5 x7 T, ztvb now,tvbnow,bttvb
: F" }1 W9 ]" E要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N$ Z$ F# ?0 X" g1 ^: Y- t

( _* A6 e# i- v- ^1 F( N- J3、黃豆天生是女人的好朋友 1 P8 k3 c( Z$ n1 a- A- O

1 u4 w  F/ I$ O. s/ _; t3 f' i  }0 Q3 d& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
# O- F  K& B, p- y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 l; s2 [2 Q0 i: Z# r
4、随時随地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb* W1 p+ g# q% c

( ~+ M* m7 r+ _2 ^體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 ) e- s- ^) B! {  w- T

1 `, K1 f% ?0 t( b3 k公仔箱論壇5、身體健康就去獻血
# _( |% R; x, ntvb now,tvbnow,bttvb  K* S& J. j8 v5 k5 E
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
# j$ e! F1 V9 r+ H, qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 b# h9 O. b+ O, x9 m6 e' {
6、少吃快餐，遠離毒素
4 F: j; D$ Z. e' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 r% c8 p( x8 U
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 + k( [2 [7 N& ]1 V  K

% o) r% O+ s+ {0 F3 j- F7、運動的333法則 - A4 H  \/ L9 D, g2 K6 m
" M4 u0 i' v$ y  n8 [
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 F( W0 d$ N: `, V

) S/ F1 @' s& W公仔箱論壇趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
& W$ p( r* ]/ y. `0 w9 `# gtvb now,tvbnow,bttvb
2 G, g0 G7 X; C) W+ h. F& o公仔箱論壇2011-10-28 15:41 CNTV健康台公仔箱論壇3 {: z' U- S, S
2 F9 g" ?1 X0 J& B. R

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0