標題:
[健康資訊]
美國專家推薦5招應對消化不良
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-29 01:42 PM
標題:
美國專家推薦5招應對消化不良
消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。
/ l8 p" b( q1 ~9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% M- b) ~5 S2 c, E' w
1.每天多攝入膳食纖維。
* o! {+ f; |/ O% R- J6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% D$ x) V7 w! M M6 ?5 k* q( P# V
高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。
8 ~" a- N: ~- ~% g+ J. T
www2.tvboxnow.com. z( t6 t' Y% A6 B( v
2.細嚼慢咽。
}# W2 }# x7 L9 x( G
tvb now,tvbnow,bttvb3 d% j% J+ b; k; L
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
, i! E% P9 C6 N0 c0 D
$ J3 u1 Q" i; W @- P, Z- }- ] jtvb now,tvbnow,bttvb
3.經常鍛煉，避免壓力。
www2.tvboxnow.com6 E2 A2 R. a* y, b8 p( l4 _% ~2 O
tvb now,tvbnow,bttvb# g0 M5 F4 \* ^- n! H. w. A0 t1 R- x
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb& X0 N* t2 A2 B7 B* j3 I
- R' Z& j1 c7 u, Q$ `% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.不要過量食用抗酸藥。
www2.tvboxnow.com3 C p6 } r7 A- G! g
tvb now,tvbnow,bttvb C: r. C) y$ k! z
出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。
www2.tvboxnow.com6 i1 Y( _; N! Z
www2.tvboxnow.com! |/ X2 E( O5 K/ K/ o/ O% `. K
5.服用消化酶補劑。
tvb now,tvbnow,bttvb) Y; u( h: y7 x
tvb now,tvbnow,bttvb, y; _4 j' D$ T7 {1 A
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^, l8 a9 V) g! E5 x
+ [# ?* D* B+ i7 i( A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
