標題:
[健康資訊]
減少背痛 首重姿勢正確
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-11 12:01 AM
標題:
減少背痛 首重姿勢正確
減少背痛 首重姿勢正確
" I( j+ @0 Y* O- H3 ~ P( z
公仔箱論壇% `1 ?5 W) |$ U! J$ v8 i1 y
www2.tvboxnow.com4 f- t/ L& w& D V8 P5 [+ y" H) v3 B
現代人普遍都有下背痛的困擾。根據統計,40歲以上男性有5至8成,女性有3至5成有背痛的經驗。蔡效良醫師指出,絕大多數的下背痛並非脊椎骨骼出了問題,而是肌肉、軟組織的傷害,而主要原因就是姿勢不正確又缺乏運動。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m* s) z6 ^ e A
( L- h7 s$ o m _公仔箱論壇
% B/ B- b' [0 f# R% L" l% ?公仔箱論壇
蔡效良表示,最常見的脊椎傷害就是俗稱的「閃到腰」,以及長時間不正確姿勢所造成的腰酸背痛。要避免這些傷害就應從生活做好脊椎保健,主要可以從幾方面著手。
% W% v. |) T+ F0 s) btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 e5 h" i- \' y
. t' i9 h8 g& v
姿勢正確:上班族多數久坐,而且坐姿不良,經常背部沒有支撐而使背部肌肉長時間緊繃失去彈性而拉傷,建議應在椅背上加靠墊,而使全身重量落在骨盆,而非背部;同時坐40、50分鐘之後就應起來活動1、2分鐘,讓全身放鬆一下。另外,最好不好翹腳坐,這會造成背部肌肉一邊鬆、一邊緊,久了也會疼痛。
" m0 Q' F V: g4 {! G. \1 P2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }8 A4 v% E- v' z$ K
# H3 }2 m4 y E- ^! c# @ O
適當運動:藉由運動可以增加肌肉的彈性,肌肉彈性好自然不易受傷,建議運動量一周一周慢慢增加。到健身房運動也應正確使用健身器材,最好是經專業教練或是復健師依個人情況量身訂制「運動處方」,才能避免運動傷害,達到復健或健身的目的。
tvb now,tvbnow,bttvb: g+ v4 _/ s- \# ]
8 U, C& i9 N( [$ [4 `/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; E$ V6 }7 |
良好睡眠:睡眠充足能使修復加快,晚上11點至淩晨3點是生長激素分泌旺盛的時候,這時休息,身體恢復效果最好,因此有背痛時千萬不要熬夜。
公仔箱論壇9 N( ]9 k# b: p5 ?: W
tvb now,tvbnow,bttvb" w: H0 Z/ }; c
( \, Z' \4 \5 U, ~) |* `/ _
提升工作滿意度:研究發現背痛和工作滿意度有關,若是工作滿意度低的人其背痛機率比工作滿意度高的人還高。因此,釋放壓力,正面思考都有助減緩背痛的發生。
作者:
chestnut
時間:
2007-11-11 11:13 AM
thank you so much for sharing.....good post!!!
作者:
cutivate
時間:
2007-11-11 08:27 PM
thank you very much :onion14: :onion14:
作者:
kent8118
時間:
2007-11-11 09:17 PM
谢谢分享。。。
作者:
yuki70
時間:
2007-12-4 09:02 PM
Thanks for sharing
作者:
rose08
時間:
2007-12-9 04:03 AM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0