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標題: [冷知識分享] 不用鬧鐘也準時醒 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-11-11 03:50 PM 標題: 不用鬧鐘也準時醒

怎麼樣才能在不依賴鬧鐘的情況下，讓自己在特定的時候睡醒？公仔箱論壇7 X5 d% F, e0 T2 r( r( {7 l/ d
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從生物學角度看，入睡和睡醒的節奏是固定的。在某些條件下，你可以訓練身體內部的“時鐘”，並通過這種方法在沒有鬧鐘的時候醒來。

有一種針對性的訓練。如果你每天早晨都在同一個時間起床，身體就習慣了這個節奏。幾乎每個人都會在週末體會到這點，你可以睡個夠，但還是會在習慣的時間睡醒。不過通過自言自語可以幫忙解決這個問題：如果你在睡覺前總是對自己說，想要在什麼時候睡醒，這就會起到相對較好的作用。你確實能在自己希望的那個時間前後醒來，大約只會相差幾分鐘。

如果你平時就花很多時間用於冥想，能夠讓自己集中注意力，那麼對你來說，不依賴鬧鐘準時睡醒就更加容易。從理論上來說，只要你訓練自己體內的“時鐘”，每個人都可以在最短的時間裏掌握準時睡醒的本事。從科學上已經證明了這一點。

作者: Cyndia 時間: 2007-11-11 03:53 PM

thanks, very useful for me :014:

作者: 爱情-天使 時間: 2007-11-11 03:53 PM

我已经是啦

作者: ~天穎~ 時間: 2007-11-11 03:55 PM

謝謝分享!

作者: l77o5twa17t3d 時間: 2007-11-12 04:56 AM

thx 4 sharing

作者: QQ-noname 時間: 2007-11-18 10:51 PM

thx 4 share

作者: jjwah 時間: 2008-8-26 10:24 PM

多謝楼主分享

作者: jm7545 時間: 2008-9-2 10:20 PM

haha.. yaya .. i always wake up b4 the alarm ring d..: [ c; |% ]& O
u juz need to think bout 2moro wat time need to awake then can le.." B v2 R# W' P a
haha