由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。 6 e/ c. V. i$ [4 M6 h, a9 ? ' _% o/ I5 g1 S$ G2 ^+ r3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道 6 Y9 ]/ O) l8 K4 c' A# @7 ytvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 V+ j/ W# n# n
．盡量進食天然食物www2.tvboxnow.com0 x8 \9 `8 @. X5 N, z) ?1 |9 ?" B
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料） . F( A' n0 ~# g% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質 + \1 V9 U# H0 a8 i W9 Iwww2.tvboxnow.com．晚餐進食較多份量碳水化合物www2.tvboxnow.com3 S2 H9 y) N% U6 ~& U7 M( a) M
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇& Q3 u3 ]# J5 n7 O( l
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝* d# I) r6 i/ w3 `8 g/ N: n
; Q! @2 N h4 A4 }Sleep Well 睡得其道 3 O5 u( Y9 i K5 I．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇4 G* q# m z2 b& w: b
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘 . U4 U6 t8 a' P5 k) I* Gtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因 & J7 b) @5 E l．睡前做點鬆弛神經的運動 $ f; j& C. b$ A6 z7 f B. u8 c．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足, Z& ~0 i* s% Z
' h$ R3 n. l/ f* s$ i: D7 y* O1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道 5 J a! l# D, m2 U V; a2 o* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒 8 [7 u' ]- I! B0 X公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要 7 r/ ^- ~* x% Z+ P5 twww2.tvboxnow.com6 ^* W! m, [' l* q& l
Love Well人間有情www2.tvboxnow.com- k2 a7 k: t/ y% o
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb0 M A$ s5 I) p* \! N8 ~8 i+ ~
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒 4 b% N) g! g9 Y) j, ^ ! k' n& L% ?) wtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志 & ?" Y5 R' m+ G. N公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動& x$ ?3 R6 p& ?, F& J- c
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化www2.tvboxnow.com1 z3 M+ z8 |3 H. {5 _: e
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息 5 e9 h; f/ r3 z# ~- o* H公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' @ C) F( M! c0 E3 t; i2 d9 U) _
Work Well 人職相配 4 `. e2 q. {& D- a+ m公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb% C2 d# v* i8 c& R& r: V
. z: o; `" ?+ \+ N7 r3 D* s4 n# p3 O- [$ k公仔箱論壇Mind Well 良好心態 & k1 r* S. o- d# l．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb% W0 G& b% B/ G1 G. x+ C( g' g
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安* q: l$ v! R- v
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM
