負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。公仔箱論壇* z: _, k b. j8 O/ e- j1 U
7 i' }; C9 [) h9 |1 {4 D9 ]『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：1 ?6 q4 b' P0 M' w% |4 b D
公仔箱論壇6 \0 C5 C. y) C# i; R
當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？
5 E. e: J" z% P- E8 |tvb now,tvbnow,bttvb當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。 w v+ K' V- j6 s: n1 Z) z, y7 A 5 h ^2 E, h& ?+ ~1 D/ bwww2.tvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343
