標題: [健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物 [打印本頁]

---

作者: bw201020    時間: 2012-3-31 04:32 PM     標題: 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
& _1 W" g6 M- s/ Z0 b+ kwww2.tvboxnow.com3 O% N8 r9 n) V8 U0 I% ]3 J
www2.tvboxnow.com# p7 _2 F+ C) [6 V4 b
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。www2.tvboxnow.com5 E; \1 Q0 V' M# U, o* n2 s
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
$ T: V2 \5 s, e' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
& X: s4 @3 n" B' Y  ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 K" w/ J& _$ s- W5 ?

2 @4 W) t* s4 x1 _: r: Y公仔箱論壇因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
2 J1 V+ c& a3 s7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ h  U* r. Y# X( v7 f. ctvb now,tvbnow,bttvb
! [3 n( b8 m  h5 uwww2.tvboxnow.com聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
9 i  k" P' S2 y, l8 Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" \1 R+ I7 L; J1 V; H/ e

9 N- a9 U2 x1 U* R4 w3 R. rtvb now,tvbnow,bttvb
, f6 o$ |7 X2 b* r/ U: U5 i0 n( ^5 y# a
; v" q% q1 B# n- u  B/ u｛１｝芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a3 G5 E; k7 N) I/ v% A

+ x2 y; p0 z2 q  `4 T8 l5 w* D! m9 jwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 o8 D% N1 u0 q; n& p; L3 J
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
* C8 ~5 l) T  |( i. {1 ^+ ~' c$ F7 C因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 f3 e# B0 @/ b4 T& O3 v
www2.tvboxnow.com$ k+ R5 s6 ?3 N7 W3 A1 `
tvb now,tvbnow,bttvb# J5 |+ v1 V/ f( V
怎麼吃呢？
/ a0 f5 c" S' y- Z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 h4 K; F! }3 }) t! W- R( [: Y

3 J' l% D4 c! h  r) a3 b7 Z公仔箱論壇嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
) G8 ]6 T9 [8 E6 u# x0 Stvb now,tvbnow,bttvb2 r' R4 s/ p) O" G" v
$ }3 m- X; H. {, y
｛２｝芭樂& O5 z0 K. f  t6 S& o; \% L
公仔箱論壇/ i! C% k/ V; w5 W# F

  {' }8 i+ t8 `- P% J; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
, U( |/ S* ~: g. p2 Swww2.tvboxnow.com芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。tvb now,tvbnow,bttvb+ L# {0 b  Y/ o# L6 J: `# d" X
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
4 Y: K2 I: @9 q維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。公仔箱論壇0 i6 F9 f; b4 F: ]' s

) H3 W6 |5 G0 }$ m公仔箱論壇7 k) Y0 F+ V) b$ Q
怎麼吃？
+ a3 b2 s" Q$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b4 c: d: r& p
* h8 A+ `& s7 L, H8 [
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。) c; P( P5 S$ N( Q. s7 b
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
+ E+ k& V/ {  C- R- {* s' E公仔箱論壇建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。公仔箱論壇! u% K: l/ x3 H2 O, F& `
) Y1 I( Q6 Z4 U$ B* u* [
( m; ?/ y$ l' Q6 N% x  q) `" W
｛３｝乳酪  V+ c6 a  z% g7 m
tvb now,tvbnow,bttvb6 N' d* s: d+ z/ [

% h, G+ U/ x( j8 V0 y7 j/ ]公仔箱論壇誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
8 s- q1 ^# K- i4 _& S, _乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。0 s" h0 j  m( j) _6 h: n' E

' M9 v0 H* H9 E3 K
5 A4 g. x2 @: r. N公仔箱論壇
2 f. V4 m: m% T5 F& ^3 d5 s( U6 V公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 e  a6 @/ ?' y; V5 G1 V' l: m
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
$ P, e3 M9 I; B+ ~4 H2 }$ [; }tvb now,tvbnow,bttvb避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
9 k$ E8 O8 U1 Y# G0 _4 N公仔箱論壇而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
9 J1 X; A/ S: C; z（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
7 i% ^- z  t3 ?- Otvb now,tvbnow,bttvb2 b% g. n- I  N/ R) u+ @5 m$ }

! _! {: D- m$ e! i+ [. xtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？+ ~  T: x/ a8 l, A
公仔箱論壇9 \+ }2 T) M. q" H1 ]# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 {, x! U3 @+ b( r. o
早餐來一份番茄乳酪三明治。
! ?3 J1 _3 \4 J準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
2 J: k' |4 K  S0 {www2.tvboxnow.com2 p$ X' s  D3 s& W8 d

5 U  \3 X# L1 s& {. y% c! ]6 E首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
: M9 O0 S, M1 k9 ]公仔箱論壇以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb# F- k8 n: e% \
: j/ x- Q$ o% a

  K1 w7 s- @) v6 ptvb now,tvbnow,bttvb｛４｝綠茶
  x/ O5 {4 J7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
- F, j2 A' n# Q# Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Q  b) m4 o* m) b  ]1 O
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。www2.tvboxnow.com  X- X' K9 L. U
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ f7 g3 m) i9 Z: B
公仔箱論壇/ L( L  z" A& l

- Q8 }0 m5 w7 ~tvb now,tvbnow,bttvb一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。- U: s4 s0 `$ }
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。tvb now,tvbnow,bttvb) s# m: z$ h3 a& A
www2.tvboxnow.com* D% i/ o5 I  F  ?" M

/ u' p  S$ s5 ?公仔箱論壇怎麼吃？
/ r' s* B. n0 d" m+ H. fwww2.tvboxnow.com# a5 p: z0 V# q, o5 S8 Z

- D7 _; B% K& Y. T7 {3 n% N' z公仔箱論壇視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D& H6 M8 L  A/ `& {7 }& @8 M. d
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。$ N% h$ D  v% m, }, Q+ r/ r

% n. ]5 ~" u% _( F- X1 C公仔箱論壇
" W* `9 C3 a" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛５｝洋蔥
6 K/ A% M0 `  t7 m9 _; `1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t) M1 L2 w  E- t6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& J. l+ {2 E, R
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
4 ^$ |4 N& s/ q  O5 D. J公仔箱論壇
' G& S' V/ ]' t# v* ltvb now,tvbnow,bttvb
, e# g0 ?/ v0 c; h7 \2 v3 X; p怎麼吃？
  E0 V- R* I7 ?0 y4 g% W! g公仔箱論壇
7 s  V3 l; C! {& [+ O3 V9 gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& s) |) h& e! n: G% a0 `2 L
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
3 W2 C1 i1 k( ?; f3 G9 l1 O) V( c% f/ T  d4 G; Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 p+ E0 r% Q; E& |" m
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
& v' z+ l% |9 i  g4 M6 R) p公仔箱論壇
' `3 k2 v4 ^  @  X  Z7 I; }
0 O. y2 o, a: y' b1 X* E$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛６｝香菇( n+ b- N" f3 B6 N% ~3 ~6 Q

0 x" c1 l/ u' l& v7 x, i; `tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 G2 s$ ], ~" S- n0 t3 J
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
* h1 \: u- s5 X2 H1 gtvb now,tvbnow,bttvb原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。公仔箱論壇0 t" @  q/ p6 \5 b

3 o6 M- U; z+ Y
5 ]5 ?0 T* n; s5 k2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？www2.tvboxnow.com& N3 d2 K2 }( H2 C+ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m+ `. n; y4 f& x  K* _
www2.tvboxnow.com1 o% b$ S$ \3 g
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。( f3 u" o6 M' P" a
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb% i4 i( @% |* S9 n0 N1 @, B3 @

! {. o! m+ _; Q& J) T+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 ]; C: I+ L4 w" Ywww2.tvboxnow.com｛７｝芥末
7 Z- b& F2 k7 |1 J: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ q# r0 F! G8 {3 q
- H% @$ x! F: P. h+ I
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
9 H# C8 `- Z; w# o; i1 |% @/ n3 i公仔箱論壇公仔箱論壇* H8 O8 Q, ^! w8 u4 s7 K' A
公仔箱論壇7 E# V& V; M& u2 `6 S. ?* _8 A" g
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
' \- d" B1 U' i* S- I公仔箱論壇這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
2 x! J3 p9 z& _www2.tvboxnow.com日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。7 ]# d7 M/ |% E: r2 v7 Z1 J! {$ K9 C
1 N) Q* S  G) A' a7 A. I

$ }+ A& k1 y& j& o: n怎麼吃？
+ n$ R% T* @/ S/ g5 S7 B公仔箱論壇
5 i6 v/ K. f  m$ I* w" b! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m5 {6 y9 Y3 U& w; K+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；; b: G+ \) {6 t# f. f- V
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y+ E* q$ e$ W' ]/ N& x0 a/ `

4 ~8 }5 V6 A8 M; j3 Q4 `9 N公仔箱論壇) ?6 _& f; f( w* k
｛８｝無糖口香糖
! u) i" U% I3 K; iwww2.tvboxnow.com
# ^8 a, y' H6 a+ K" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y1 X2 W6 k  N# ^0 b9 W; ?7 _2 ktvb now,tvbnow,bttvb嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。* M9 J8 q4 d/ g$ h, R
公仔箱論壇+ x8 G4 f1 o+ h5 K

( S; h4 Q3 N, w4 n公仔箱論壇美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
) \7 x* H3 y% C2 f( l% K公仔箱論壇嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。( H. U% a* N, E# S- ?6 v! r. M2 A- x
tvb now,tvbnow,bttvb; G/ y7 ]& b9 i. w
' V8 I& K$ U9 n0 }5 \0 E. V& ]
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
- o" \# o7 g- P+ `2 Z/ Y: j# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V( S/ s* K. s% _: c* b* r" Z

* u! G3 g- ~  q  o& T0 T8 ~' I1 Qtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？8 H9 |! G9 S- Z! w- _
公仔箱論壇5 m3 a  L  [  t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \* ?8 `. k& m9 e
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb  l: `) K4 x' i7 s& m
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
5 ?1 M) s" Q, y$ @+ {! E1 t1 J& s公仔箱論壇公仔箱論壇# f  T& ]- e3 v+ e( C* u9 c' g

7 N4 e: W5 `1 N% R3 ~8 C' V2 f｛９｝薄荷www2.tvboxnow.com1 e  k' x9 J+ T: M$ U
  g( U9 z! k2 [0 X" g) p' ~

& n. t# M+ g. B# T/ D- M薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。5 ~' o3 m$ o, q, [/ p  o
- S8 V- L" c: }; o+ Z/ s
www2.tvboxnow.com/ D" g) J5 k* |6 m' _' ^- a
薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
) C* P$ h3 |2 e0 i% pwww2.tvboxnow.com
1 g2 P# r# Q- O; F# E* C7 Wtvb now,tvbnow,bttvb. {0 @; e# J- \/ ]4 B% m: R
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。公仔箱論壇9 b4 y+ }2 v$ M* V& \8 U& v! |

: ?+ |2 s+ Q  [! N- atvb now,tvbnow,bttvb
! H/ i2 |9 P, B# O1 F: c4 B% Otvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？
9 j. a7 \' {8 c8 z# rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 x; @( C; e% a- ?9 E, q- K. w+ m

/ H8 [2 K6 D5 d; ^tvb now,tvbnow,bttvb吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。" t% b1 A2 Q/ K- S6 x- m

  r/ P( X2 L# [- R$ Z* }6 [6 N; Jwww2.tvboxnow.com8 D+ b! z5 z# E9 s- F" P; c
｛１０｝白開水
$ ?( i4 {7 }; o0 ?9 r( u5 [$ o
0 Z3 Z* ]! E% i6 Y) p1 F; h2 ktvb now,tvbnow,bttvb! u! r; c% M! m
最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！

---

作者: carriefish    時間: 2012-4-1 09:23 PM

teeth are so important and i have spent a lot of money on this!1 a6 Z$ ]6 H. g0 E# b; e3 y
but now we could so easy to protect them, let's do it!

---

作者: ibib    時間: 2012-4-1 11:12 PM

多謝,知道了.感謝樓主...

---

作者: phwee    時間: 2012-4-2 06:55 AM

thanks .. I learned something today

---

作者: 1388hong    時間: 2012-4-3 02:32 AM

thanks ..

---

作者: chnluer    時間: 2012-4-7 09:51 PM

多谢分享!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0